Сайт для самых классных женщин! все с оригинальной точки зрения!

   

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Дыхание во время родов: как правильно дышать во время родов?

Роды для большинства женщин – трудный и болезненный процесс, однако правильное дыхание способно облегчить его. Этим способом пользуются с древних времен. Дыхание улучшает концентрацию и отвлекает внимание от боли. К тому же, это помогает малышу получать больше кислорода вовремя схваток, когда дыхание матери часто рефлекторно задерживается.

Дыхание во время родов, как правильно дышать во время родов 

Как дышать во время родов : изменение темпа и глубины дыхания позволяет женщине улучшить свое самочувствие и эмоциональное состояние.

Конечно, врач подскажет, как правильно дышать при родах, но если подготовить себя к этому заранее, причем на практике, – процесс пройдет гораздо спокойнее и сознательней. Поэтому беременным рекомендуют записываться на курсы правильного дыхания.

При родах дыхание непрерывно связано с динамикой схваток. Рожающей придется перепробовать разные техники, чтобы понять, какая лучше облегчает ее состояние. Однако есть несколько общих правил:

  • дышать следует ритмично, равномерно;
  • медленный темп дыхания поможет успокоиться;
  • ускоренное дыхание придает сил и энергии, что особенно хорошо при сильных схватках;
  • задержка дыхания при потугах перекрывает доступ кислорода малышу;
  • вокализация звуков при выдохе тоже поможет расслабиться, однако не стоит визжать и кричать, лучше уж помычать;
  • резкое «собачье» дыхание позволит мягко пропустить головку ребенка, когда его применять, скажет акушерка.

Разные методики дыхания лучше всего тренировать заранее, чтобы не растеряться при самих родах. Они обязательно помогут верно распределить силы организма во время появления ребенка на свет.

Дыхание во время родов, как правильно дышать во время родов

Предлагаю посмотреть несколько роликов, показывающих как дышать во время родов. Ролики на английском, но перед каждым я дам комментарии основных моментов на русском, а видео пусть будет:

- визуальным примером, как правильно дышать во время родов

- тренировкой английского языка )))

Первое видео о дыхании во время родов, которое позволяет успокоиться, полноценно насыщать свой организм и организм твоего малыша кислородом, а также нежно помогать малышу появиться на свет.

Инструктор говорит следующее при описании первой методики дыхания во время родов:

  • Придайте рукам и ладоням такое положение, чтобы оба средних пальца касались друг друга.
  • Положите ладони с раздвинутыми пальцами на живот
  • Дышите так, чтобы ладони скользили по животу, а средние пальцы раздвигались.
  • Ваши плечи должны при этом быть расправлены и смещаться вверх и вниз.

Вторая методика дыхания при родах - это выталкивание малыша!

Методика основана ни том, чтобы сознательно контролировать мышцы тела, расслабляя одни и напрягая другие. Инструктор предостерегает от просто выталкивания ребенка единым усилием воли и мышц тела: в этом случае все без исключения мышцы напрягаются и головка ребеночка упирается в настоящую стену - от сюда проблемы, боль и еще большее напряжение. Еще задолго до родов надо научиться  расслаблять нижнюю часть живота и спины.

  • ставим ладони в ту же позицию, что и в первой технике.
  • вдыхаем через нос, выдыхаем через рот - спокойно
  • напрягаются только верхние мышцы живота - сразу врядли получится, но с тренировкой обязательно выйдет!
  • надо почувствовать некоторое приятжение к полу на выдохе

Правильное дыхание вовремя родов: йога-дыхание во время родов!

Инструкции дает специалист по специальной йоге для девушек собирающихся забеременеть, беременных, готовящихся к родам и мамочек, восстанавливающихся после родов. 

  • нужно очень удобно лечь на пол, ладони и стопы ровно на полу, голова на подушке в комфортном положении. Самое главное лежать ровно и комфортно!
  • мягко дышим животом, расслабляясь
  • положите ладони на живот, как показано в видео
  • прислушайтесь к организму и ребеночку, растущему внутри
  • дышите мягко сверху вниз животом - постепенно выдох все глубже. На видео заметно, как живот прижимается все ниже и ниже, но очень нежно. Вы видите, что все выполняется очень осторожно - так и поступайте.
  • постепенно добейтесь чуть большей задержки дыхания на выдохе - выдох через рот!!! Почувствуйте работу мышц живота.
  • постепеннко делайте выдох "Ааах" через рот более глубоко, как бы изнутри. Инструктор говорит, что во время родов все звуки лучше заменить на этот  глубокий "аах" или еще глубще "хаа-а-а-а" , или "хуу-у-у"- только так можно расслабиться, успокоиться, отвлечься от болезненных ощущений. Использование звуков на выдохе помогает склонцентрироваться на правильном дыхании во время родов и напрягать нужные мышцы, помогающие ребенку родиться.