• 1.jpg
  • 2.jpg
  • 3.jpg
  • 4.jpg
  • 5.jpg

 

 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
чувство беспокойства, чувство тревоги, как избавиться, причины

Как избавиться от тревоги и беспокойства?

Если ты испытываешь чувство трвоги или чувство беспокойства без видимых, серьезных причин, то это однозначно свидетельствует о том, что твоя нервная система находится в состоянии стресса. Понятно, что это очень и очень плохо.

Во-первых, все время быть в напряжении, нервничать, беспокоиться о всякой ерунде, а то и просто беспричинно - неприятно, это выматывает, опустошает (испытала на себе, поэтому и решила написать материал)).

Во-вторых, при беспокойстве и тревожности все тело находится в напряжении, каждая мышца организма постоянно как натянутая струна. Причем жуткая напряженность мышц может как таковая и не ощущаться, но существует целый букет болезней, происходящих от "каменных" мышц: болезни спины и позвоночника, болезни желудка, головная боль - миллион разных неприятных и опасных болячек. Есть ученые, которые уверены, что именно беспрестанная тревога становится причиной, например, язвы желудка или заболеваний позвоночника. 

 

Почему возникает чувство тревоги и беспокойства.

для начала нужно понимать, что тревожное состояние может быть вполне адекватным и нормальным. Такая реакция присуща человеческому организму как реакция на некоторые ситуации: от выступления перед публикой до момента, когда никак не можешь найти дорогу к отелю в крупном курортном городе. Тут чувство беспокойства вполне уместно. Но если ты постоянно испытываешь тревожность, напряжение и причин особых для этого нет, тут уже стоит реально задуматься о исправлении ситуации. Беспричинная тревога - ненормально. Кстати говоря, подобными проблемами страдает по разным оценкам 10-25% наших соотечественников.

Чувство тревого и беспокойства - берет начало из детства.

 

чувство беспокойства, чувство тревоги, как избавиться, причины
чувство беспокойства, чувство тревоги, как избавиться, причины

Причины возникновения беспокойства и тревоги, как и причины большинства психологических расстройств, берут начало из детства. Каждый взрослый человек в детстве получает в некотором роде фундамент, опыт, установки, на которые впоследствии опирается в жизни. У одних фундамент сложен из более или менее стабильного позитива, наличия денег, уверенности в том, что люди по большей части дружелюбные и хорошие существа, а у других фундамен может содержать пробоину (развод родителей, крики-ругань, безразличие родителей, физические травмы и психологические травмы, нужда, органичение личной свободы и самовыражения и много чего еще). Первый человечек вырастет и станет воспринимать все в жизни с позиции позитива и добра, а второй.... Скажем, даже если травмированный малыш вырастает и ему удается найти себе хорошего супруга (супругу), сделать приличную карьеру, все равно тревога и беспокойство будет портить жизнь, как фоновый изматывающий шум. Малейшая проблема может вызывать у таких выросших деток сильнейшую нервозность, напряжение, жуткий стресс вплоть до трясущихся рук, комка в желудке, слез. И невозможно объяснить четко и внятно, что же происходит. А происходит следующее: у ребенка, получившего в детстве негативный опыт, травмирующий опыт, вся жизнь воспринимается сквозь призму этого опыта. Вся наша жизнь ни хорошая, ни плозая - она только отражение наших мыслей, чувств, нашего восприятия. Поэтому нужно разложить по полочкам свой ранний опыт и постараться найти моменты и события, которые привели тебя к тревожной жизни. Часто для решения такой задачи нужен хороший психотерапевт (я пользовалась услугой - реально смогла прийти в себя, это не стыдно и не позорно.).

 

Способы избавления от тревоги и беспокойства.

 

чувство беспокойства, чувство тревоги, как избавиться, причины
чувство беспокойства, чувство тревоги, как избавиться, причины

 

  1. Самый действенный способ - найти хорошего доктора-психотерапевта. Если ты испытывашь сильное чувство тревого и беспокойства постоянно и это уже реально портит жизнь, то нужно срочно идти к психотерапевту. У меня был личный опыт в 2008-2009 гг, когда из-за жуткого беспокойства просто рушилась жизнь: бессонница, полное опустошение, постоянно плакала и даже на работе, весь организм в напряжении (утром просыпалась с болью в челюстях и болью в спине). Жесть, одним словом. В один момент, зашла в Интернет и позвонила в первую попавшуюся психологическую консультацию. Чтобы вылезти из Ж, мне понадобилось 8 месяцев терапии по 3 часа в неделю. Такое лечение дорогое, но нормальная жизнь стоит того. Этот способ я рекомендую, потому что точно знаю: человек, находящийся в состоянии сильной тревоги и беспокойства сам выбраться не сможет (нет моральных сил, воля на нуле - куда там самостоятельно карабкаться).
  2. Работа с причинами. Действует, если состояние беспокойства просто напрягает и ты можешь его контролировать, когда есть сила воли. Надо самостоятельно провести анализ прошлых лет, особенно детских и понять, что же могло пошатнуть веру в безопасность мира, доброту людей и так далее. Еще полезно проанализировать, в какие именно моменты проявляется тревога. Провоцировать тревогу могут слова, ситуации, смена погоды - каждая мелочь может иметь огромное значение. Когда ты знаешь причину проблему, становится проще бороться. Соответственно, если ты выяснила, что, скажем, боишься заболеть раком или, скажем, впадаешь в панику перед переговорами, то при появлении подобных мыслей уже сознательно сможешь сказать себе: "О, да я же знаю теперь, что такие мысли чушь и это всего лишь мои детские страхи". Между прочим, учены посчитали, что всего лишь 1% опасений оправдывается))) Так стоит ли беспокоиться?
  3. Переключение с тревожных мыслей на позитив. Сложная штука, но помогает убрать даже физическую боль. Если приходит тревожная мысль или ты впадаешь в острое беспокойство, срочно усилием воли переключи внимание на что-то хорошее, красиво. Смотри на красивые цветы и деревья (их полно даже в городе), повторяй как заклинание, что "У меня есть хорошая семья, мой муж отличный парень, у меня есть работа, есть деньги и я поеду в отпуск..." - тут можно представить себе свой отпуск!!!! Море, пляж, играет приятная музыка, а ты лежишь на шезлонге в клевом купальнике, твоя кожа ощущает нежный бриз и теплые лучи, ты попиваешь Пина-коладу (холодненькое пиво, содовую...)))) Уже луше) Можно представлять и другие приятные вещи - все, что тебя приводит в восторг. Главное сменить направление мыслей. Такая практика избавления от беспокойства у меня снимает даже головную боль (часто болит голова при чувтве тревоги и беспокойства). Концентрироваться нужно от 5 до 20 минут - это очень индивидуально. Вообще почащей делай такую штуку + упражнения на расслабление или йога! Трудно, но возможно! 
  4. Перестань смотреть новости и вообще ТВ. Сколько ужасов там рассказывают и показыват... Одним из советов, который я получила при обращении за помощью - это "Избавься от телевизора". Я избавилась и это точно помогает чувствтвать себя лучше. Новости можно выборочно узнавать из Интернета, там же выборочно смотреть сериалы и добрые передачи. 
  5. Физическое расслабление. Как я уже говорила, многие ученые пришли к выводу, что от тревоги и беспокойства могут болеть самые разные органы нашего тела. Все болячки из головы... Так вот, чтобы уменьшить воздействие тревоги на твое здоровье, нужно выполнять очень простое упражнение. Ложись на спину на пол, вытяни ноги. Теперь нужно постепенно расслабить все мышцы: от кончиков пальцев ног до самой макушки. Лежать в состоянии расслабления нужно 5-10 минут. Конечно, самый классный способ нормализовать физичекое и душевное состояние - это йога. Рекомендую на первое время воспользоваться услугами индивидуального тренера по йоге: так можно подобрать эффективный комплекс индивидуально для тебя. НЕ РЕКОМЕНДУЮ идти на групповую йогу - может даже нанести вред из-за отсутствия индивидуального подхода (мнение как мое, так и ряда профессиональных физруков). 
  6. Успокоительные чаи и таблетки. При борьбе с тревогой и беспокойством все средства хороши. У меня до сих пор бывают случаи тревоги и я пью простой успокоительный траявной чай. Помогает очень здорово. Еще хорошее средство - это таблетки глицина (аминокислота, улучшающая нервную проводимость тканей мозга и нервной системы). Глицин нужно принимать курсами (учитывая, что это все же таблетки, стоит пойти к доктору и проконсультироваться).
  7. Исключаем кофе, энергетики. Еще полезно на время избавления от беспокойства и тревоги полностью исключить из рациона кофеин содержащие напики. Кофе, энерготоники, колу... очень люблю кофе, но он возбуждает нервную систему и тревога получает дополнительное топливо. 

 

 

Мода : тренды, что модно, стиль

article thumbnailКак сделать стильную зимнюю свадьбу Серебряный металлик? Зимняя свадьба 2018 года. И снова необычная идея для свадьбы зимой! А почему бы и нет? Он уже сделал предложение? Ты ответила ДА! Зачем ждать до лета?...
article thumbnailКакие модные джинсы 2018 года Что самое крутое для осенне-зимнего сезона? Верно!!! Джинсы!!! Так что давай посмотрим, какие джинсы будут в моде в 2018 году. Базовых трендов в джинсовой моде по сути немного. Наиболее востредованный цвет - классический синий + вареные варианты.   
article thumbnailМодный макияж 2018 года : как сделать модный макияж Модный макияж на 2018 год повторяет прошлые тренды))) То есть все то, что было модно в 2017 году в области макияжа сохраняет свою актуальность....
article thumbnailМодные силуэты 2018 года: какая одежда в моде Для подбора актуального модного образа очень важно подбирать силуэты, которые одновременно и модные, и подходят тебе по фигуре. в наступающем сезоне довольно привлекательные силуэты одежды на 2018 год, которые, скорее всего, будут хорошо...
article thumbnailКакой модный цвет 2018, модная палитра 2018 Я глубоко убеждена в том, что самая модная одежда - это та, которая тебе идет + которая тебя не разорит)))) Чтобы создать модные образы полезно заранее знать,...

Вкусно и полезно! Рецепты!

article thumbnailЧикен карри как приготовить,рецепт Баттер Чикен, Чикен Тикка Масала, Чикен Грейви и другие   Решила начать блок Индийской кухни именно с самых популярных вариантов) В России многие хорошо знают про чикен...
article thumbnailПивное мясо или пивная курица! Как необычно приготовить мясо? Как необычно приготовить курицу? (фотки пока про курицу, когда буду готовить мясо дополню мясными))) ) Почему в заголовке у меня и "необычный рецепт мяса", и "необычный рецепт курицы"?...
article thumbnailБлюда индийской кухни : что такое масала чай,  рецепт чая масала Дорогие мои Читательницы! Я до сих пор нахожусь под впечатлением от Индии и индийской кухни. Готовлю дома некоторые блюда индийской кухни......
Что приготовить из молочной сыворотки, простой рецепт с молочной сывороткой Простые рецепты с молочной сывороткой : что приготовить из молочной сыворотки, которая остается после приготовления домашнего творога? Вот уж вопрос на засыпку, что приготовить повкуснее да...
Как приготовить смузи и что такое смузи, что такое бабл ти , как приготовить домашний лимонад? Как приготовить смузи и что такое смузи, что такое бабл ти , как приготовить домашний лимонад? Ах, лето, лето! В теплую и частенько жаркую погоду очень уж хочется освежиться вкусным, полезным и,...

Достопримечательности и путешествия!

article thumbnailЧто посмотреть в Хошимине (Сайгоне) - достопримечательности, которые лично мне показались наиболее интересными. Чтобы осмотреть достопримечательности Хошимина достаточно 2 дня - даже хватит времени просто поболтаться по горду. В этой статье перечислю...
как танцевать, как танцевать на вечеринке, зажигательные клубные танцы Ура! На дворе лето - пора жарких вечеринок! Пора немного подучиться классно танцевать! Как сексуально танцевать в клубе или на вечеринке? ZUMBA LATINO DANCE!  Отличный ритмичный и очень веселый танец для каждой...
article thumbnailКакой парник выбрать Сегодня существует большое разнообразие продукции для выращивания огородных культур. Современные парники http://www.spbparniki.ru/parniki.html отличаются друг от друга по конструкции и типу...
article thumbnailЧто такое люневильский крючок? Вышивка люневильским крючком является французской техникой и считается достаточно хлопотным, трудным и долгим занятием, но результат того стоит. Эта вышивка позволяет создавать невероятные по своей красоте и изысканности вечерние наряды и платья. Выполняют эту вышивку при помощи люневильского...
article thumbnailДомашний аквариум - красивое хобби для женщины. Домашний аквариум – это один из элементов дизайна интерьера жилого помещения. Он представляет собой резервуар или ёмкость для воды, где размещают самых разных рыб и растения. Является основным элементом акариумистики, которая является целой наукой. Аквариумистика...

Еще статьи по теме

article thumbnailМожно ли похудеть без диеты?   Смотря, что ты подразумеваешь под ДИЕТОЙ)   Например, моя мама под диетой подразумевает ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ - она сбрасывает килограммы, но прошлой зимой упала в обморок с членовредительством и фингалом. Ей...
article thumbnailКак избавиться от прыщей Мне 34 года, но в том году появились прыщи - прямо как в 17 лет))) Естественно с такой физиономией ходить я никак не желала и попробовала несколько общедоступных средств. В этой статье я даю советы, основанные на моем собственном опыте + внизу перескажу кое-что, что прочитала по теме и что может тебе...
article thumbnailХот айрон дома - отзывы, эффективность тренировки. Наконец-то дошли руки до раздела Спорт и Фитнес!!!! Начать решила с одной из любимых моих тренировок - Хот Айрон (Hot Iron - Горячее Железо ). Я...
article thumbnailКак избавиться от бессонницы: еще способ. Привет! Решила написать еще очень действенный способ, как избавиться от бессонницы - как быстрее засыпать вечером. У меня иногда есть проблема такого рода, если...
article thumbnailКак правильно чистить зубы зубной нитью, как пользоваться зубной нитью? Зачем вообще нужна зубная нить? Есть паста, есть щетка, есть "полоскалка" для полости рта! Зачем использовать еще и зубную нить? Именно зубная нить помогает очень тщательно удалять налет...
как избавиться от депрессии, как избавиться от стресса, как избавиться от хронической усталости, как бороться с депрессией, как бороться с хронической усталостью Как бороться с депрессией? Как избавиться от хронической усталости? Мои приемчики, которые реально помогают.     Сейчас лето на дворе и вроде как избавиться от депрессии - это не вопрос)))) Яркое солнышко, тепло и так далее......
article thumbnailСтильные и крутые идеи для беременной фотосессии Сделала небольшую подборку необычных фото беременных. В чем необычность? Некоторые я сочла стильными фого беременных девушек, некоторые вообще большая редкость -...
Начало климакса симптомы : как определить начало менопаузы. Начало климакса симптомы : как определить начало менопаузы. Каждая женщина в какой-то момент жизни сталкивается с климаксом. В этот период ее организм постепенно теряет репродуктивную способность,...
Красивые фото беременных : красивая беременность фото! Беременность - это красиво? Сделала подборку красивых фото беременных - тут обалденные идеи для беременной фотосессии! Есть стильные винтажные фото беременных, fashion фото беременных, идеи для фотографирования беременной и ее мужа, старших детей! А еще есть пара забавных фотографий беременных - идеи беременной фотосессии для смелых, стильных, эпатажных мамочек) Красивые фото беременных : красивая беременность фото! Беременность - это красиво? Сделала подборку красивых фото беременных - тут обалденные идеи для беременной фотосессии! Есть стильные винтажные фото беременных,...
календарь менструального цикла Как и зачем вести календарь месячных? Каждая женщина раз в месяц имеет дело с менструацией. Это событие показывает, насколько женщина здорова, причем не только с репродуктивной точки зрения. По этой...

Мучают вопросы : как узнать, как понять, как заставить... Просто спроси  мужчину и получи честный ответ!

Как понять мужчину, как узнать, как заставить мужчину

Интересные статьи!!!!