Сайт для самых классных женщин! все с оригинальной точки зрения!

   

Рейтинг:  2 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
зарядка беременность, фитнесс для беременных

Как правильно заниматься фитнесом при беременности? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Как сохранить фигуру во время беременности?

Уверена, что для большинства будущих мамомчек, которые до беременности занимались спортом, беременный фитнес скорее необходим, чем опасен. Только нужно знать меру, соблюдать простые правила. Также рекомендуется заниматься под присмотром специалиста в этой области и после консультации с адекватным врачом.

Есть несколько принципов занятия фитнесом беременным:

- упражняться нужно лишь когда хорошее самочувствие;

- запрещено совершать прыжки, бегать;

- запрещается поднимать тяжести;

- категорически нельзя переутомляться;

 

- при появлении ощущение усталости нужно прервать занятия;

- основная цель это сохранение активности мышц, подготовка организма к родам;

- исключить травмоопасные занятия.

зарядка беременность, фитнесс для беременных

 

В идеале длительность упражнений составляет 2 подхода продолжительностью полчаса. Воду пить при занятиях разрешается, но немножко – несколько глоточков, но желательно обычную воду.

Для занятий фитнесом самостоятельно подойдут упражнения с футбольным мячом и плавание. Если ты до беременности редко занималась спортом, то лучше предпочесть плавание (медленное, плавное, без нагрузок). 

И последняя рекомендация: заботьтесь первым делом о малютке. Всё, что необходимо малютке, безусловно, пойдет в пользу и вашей форме!

Безопасные упражнения для беременной. Зарядка для беременных, фитнес для беременных.

Вот подборочка видео с упражнениями, которые полезны для беременных, желающих поддержать физическую форму.