Предменструальный синдром, что такое ПМС, симптомы ПМС, лечение ПМС.
Как будто и недугом не назовешь это явление в жизни женщины, но неприятностей оно доставляет немало. По замечанию врачей, к ПМС чаще склонны женщины, работающие в сфере умственного труда, проживающие в мегаполисе, а также те, у кого есть проблемы с сердцем и нервной системой. Согласно статистике, ПМС (предменструальный синдром) так или иначе проявляет себя до 40% женщин на нашей планете, а примерно в 10% случаев симптомы ПМС становятся настолько болезненными, что женщина теряет работоспособность!
Симптомы ПМС, что такое предменструальный синдром?
- В период ПМС женщина часто испытывает боли в животе и (или) в молочных железах
- Случаются коричневые неинтенсивные выделения из влагалища
- Случаются выделения из молочных желез
- Может появляться угревая сыпь, прищики на коже
- Женщина часто испытывает снижение жизненного тонуса, слабость, раздражительность, нервозное состояние.
Причины ПМС, почему возникает предменструальный синдром?
Симптомы ПМС врачи связывают с изменением гормонального фона в женском организме во второй половине менструального цикла. Обычно сильный предменструальный синдром наблюдается при нарушениях в гормональном фоне женщины, особенно когда возникает стрессовая ситуация (психологическая или физиологическая).
Иногда симптомы ПМС усиливаются из-за болезни щитовидки. Поэтому, если Вы испытываете сильные боли или сильное нервное напряжение в предменструальный период, лучше будет обратиться к хорошему доктору.
ПМС может также возникать и усиливаться нарушениями в области водно-солевого, витаминного баланса (В6, магний, цинк,кальций) в организме.
Чаще всего причины ПМС или его отсутствие связано с изменениями гормонального фона. Однако свежие исследования ученых показали и другие возможные причины, связанные с питанием и наследственностью.
Из этого последовали определенные рекомендации, позволяющие облегчить самочувствие при ПМС:
- хорошо постоянно делать легкие физические упражнения, они уменьшают проявление ПМС зачёт выброса эндорфинов в головном мозге, это снимает стресс и улучшает эмоциональный фон;
- спать не менее восьми часов в день, это снимет тревожность, отрицательные эмоции раздражительность;
- придерживаться маложирной диеты с высоким процентом клетчатки
- меньше употреблять кофе, сыр и шоколад, так как с ними связывают появление мигреней, тревожного состояния, частых перепадов настроения и учащения сердцебиения;
- поддерживать норму уровня инсулина в крови, для этого питаться чаще и маленькими порциями;
- ежедневно принимать витамин В6 (50-100 мг), магний (250 мг) и кальций.
Доказано, что женщины, предрасположенные к ПМС, болеют чаще. Учёные считают, что это следствие ослабления иммунитета перед началом месячных, в результате организм пасует перед различными инфекциями. Спорт, закаливание, питание с достатком витаминов и микроэлементов защитят женщину и помогут в преодолении ПМС.
