Сайт для самых классных женщин! все с оригинальной точки зрения!

   

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Предменструальный синдром,  что такое ПМС, симптомы ПМС, лечение ПМС.

 

Как будто и недугом не назовешь это явление в жизни женщины, но неприятностей оно доставляет немало. По замечанию врачей, к ПМС чаще склонны женщины, работающие в сфере умственного труда, проживающие в мегаполисе, а также те, у кого есть проблемы с сердцем и нервной системой. Согласно статистике, ПМС (предменструальный синдром) так или иначе проявляет себя до 40% женщин на нашей планете, а примерно в 10% случаев симптомы ПМС становятся настолько болезненными, что женщина теряет работоспособность!

 

симптомы ПМС, что такое ПМС

Симптомы ПМС, что такое предменструальный синдром?

  • В период ПМС женщина часто испытывает боли в животе и (или) в молочных железах
  • Случаются коричневые неинтенсивные выделения из влагалища
  • Случаются выделения из молочных желез
  • Может появляться угревая сыпь, прищики на коже
  • Женщина часто испытывает снижение жизненного тонуса, слабость, раздражительность, нервозное состояние.

Причины ПМС, почему возникает предменструальный синдром?

Симптомы ПМС врачи связывают с изменением гормонального фона в женском организме во второй половине менструального цикла. Обычно сильный предменструальный синдром наблюдается при нарушениях в гормональном фоне женщины, особенно когда возникает стрессовая ситуация (психологическая или физиологическая).

Иногда симптомы ПМС усиливаются из-за болезни щитовидки. Поэтому, если Вы испытываете сильные боли или сильное нервное напряжение в предменструальный период, лучше будет обратиться к хорошему доктору. 

ПМС может также возникать и усиливаться нарушениями в области водно-солевого, витаминного баланса (В6, магний, цинк,кальций) в организме.

Чаще всего причины ПМС или его отсутствие связано с изменениями гормонального фона.  Однако свежие исследования ученых показали и другие возможные причины, связанные с питанием и наследственностью.

Из этого последовали определенные рекомендации, позволяющие облегчить самочувствие при ПМС:

  • хорошо постоянно делать легкие физические упражнения, они уменьшают проявление ПМС зачёт выброса эндорфинов в головном мозге, это снимает стресс и улучшает эмоциональный фон;
  • спать не менее восьми часов в день, это снимет тревожность, отрицательные эмоции раздражительность;
  • придерживаться маложирной диеты с высоким процентом клетчатки
  • меньше употреблять кофе, сыр и шоколад, так как с ними связывают появление мигреней, тревожного состояния, частых перепадов настроения и учащения сердцебиения;
  • поддерживать норму уровня инсулина в крови, для этого питаться чаще и маленькими порциями;
  • ежедневно принимать витамин В6 (50-100 мг), магний (250 мг) и кальций.

Доказано, что женщины, предрасположенные к ПМС, болеют чаще. Учёные считают, что это следствие ослабления иммунитета перед началом месячных, в результате организм пасует перед различными инфекциями. Спорт, закаливание, питание с достатком витаминов и микроэлементов защитят женщину и помогут в преодолении ПМС.