Сайт для самых классных женщин! все с оригинальной точки зрения!

   

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как похудеть на молочной диете? Принципы питания с акцентом на молочные продукты при желании сбросить лишние килограммы.

Как похудеть на молоке, молочная диета, похудение без вреда для здоровья

Для человека, как биологического вида, природой строго определен вид питания необходимого для сохранения здоровья, снабжения энергией. Обеспечение организма энергией состоит из набора продуктов питания свойственных только ему. Любые отклонения, противоречащие природным механизмам, приводят к болезням или временным расстройствам.

Молоко и молочные продукты - это один из "видовых" продуктов питания, полезный, диетический, помогающий быть здоровой, стройной и красивой!

 

 

Природа определила с рождения самую благоприятную видовую диету – материнское молоко. По своему составу коровье похоже на материнское молоко. Применяя молоко и молочные продукты в диетпитании необходимо дополнительно учитывать возможное получение питательных минералов из других источников (даже таких, как солнечное излучение, кожное дыхание).

Следовательно, когда ты решаешь изменить свой рацион, ты должна учитывать и свою "среду обитания" + сезонность (город, деревня, север или юг). Горожане в средней полосе, например, имеют больший дефицит витаминов и микроэлементов, следовательно их рацион просто обязан сроиться из более питательных продуктов + специальные комплексы и добавки. Жители частного сектора, как правило, потребляют более здоровую пищу изначально, дышат более чистым воздухом и чаще бывают на улице - следовательно их организм получает больше питания и имеет больший ресурс для коррекции фигуры.  

 

 

 Что бы съесть, чтобы похудеть? Встречаем! Вкусные, оригинальные, полезные закуски из молочных продуктов!

 

Молоко и молочные продукты относятся к группе низкокалорийной пищи

Если ты худеешь, то разумным кажется простое снижение калорийности пищи. Чтобы при этом сохранить здоровье организма и дать необходимые полезные вещества поможет молоко и молочные продукты. 

 Примерная калорийность молока и молочных продуктов

  • Йогурт (1.5% жирности) содержит 51 ккал/100 г;
  • Кефир (1% жирности) содержит 38 ккал/100 г;
  • Молоко коровье содержит 68 ккал/100 г;
  • Ряженка содержит 85 ккал/100 г;
  • Сметана (20% жирности) содержит 210 ккал/100 г;
  • Сыр колбасный содержит 260 ккал/100 г;
  • Творог (18 % жирности) содержит 226 ккал/100 г.

Как похудеть на молоке, молочная диета, похудение без вреда для здоровьяА еще западные диетологи и специалисты по похудению говорят, что молоко и легкие кисломолочные продукты утоляют жажду и насыщают организм микро-  и макроэлементами эффективнее чем разрекламированный Powerade)))

Молоко - источник ценных веществ, необходимых для похудения при сохранении здоровья

Молоко содержит кальций, магний, калий, натрий, фосфор и другие. Молоко - источник ценного белка, который дает исходные элементы организму, чтобы синтезировать собственные белки, строить мышечную ткань. Когда ты избавляешься от жира, крайне желательно привести в форму мышцы и оздоровить организм. Здесь полезно как раз молоко в виде элемента грамотного рациона.

Нормальная деятельность организма и работоспособность после перехода на низкокалорийные диеты требует сбалансированности рациона. Организм при диете должен получать достаточное (не избыточное) количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей. Молоко, нежирные сыры и другие молочные продукты способны обеспечить нормальную работу организма.

Белки необходимы для наращивания мышечной массы при регулярном ведении двигательной активности. Организм будет сжигать жировые прослойки не в ущерб самочувствию. Для обогащения диеты белками полезно использовать мясо, а ткже молочные продукты.

Для понимания задачи, какие ставятся перед человеком, при составлении рациона диеты необходимо разбить все продукты по группам в соответствии с пищевой ценностью:

  1. Молоко и молочные продукты;
  2. Мясо, рыба, яйца;
  3. Мука и хлебные продукты, крупы, сахар и картофель;
  4. Жиры; Овощи;
  5. Фрукты и ягоды.

Первая и вторая группа, основные поставщики животных белков. Молочные жиры, пожалуй, самые полезные из жиров. Сливочное и топленое масло, молоко, сливки и сметана необходимы при диетическом питании и  должны быть только высокого качества. Они содержат витамин А и полиненасыщенные кислоты которые способствуют укреплению иммунитета и метаболизма. Но, при этом диетологи не рекомендуют злоупотреблять молоком повышенной жирности, что может способствовать развитию различных заболеваний.

 

В 20 л молока 0.66 кг белков, 0.76 кг жира, 0.94кг молочного сахара, 0.028 кг кальция, 0.022 кг фосфора и поваренной соли. Белки молока убивают вредные бактерии и относятся к наиболее полноценным белковым веществам. При скисании образуется кефир и простокваша. Витамины А, E, D  содержатся в кисломолочном вдвое больше чем в других продуктах.

 Как похудеть на молоке, молочная диета, похудение без вреда для здоровья

Плюсы молочной диеты:

1 Похудение резко происходит в первые дни и идет сжигание жировой ткани;

2 В любом магазине всегда есть молоко и молочные продукты;

3 Организм без предварительной обработки принимает молоко и легко его перерабатывает (в отличие от многих продуктов остальных групп).

 

Противопоказания молочной диеты и вообще потребления молока

Противопоказанием к молочной диете является непереносимость организма и лактозная недостаточность, при беременности и во время грудного вскармливания. Если резко появится тошнота или боли в желудке с расстройством пищеварения такая диета должна быть прекращена.

 

 

 

 

 Как похудеть на молоке, молочная диета, похудение без вреда для здоровья

Что необходимо знать, если есть желание похудеть без вреда для здоровья (общие рекомендации не только для молочного рациона)

Бывают случаи, когда человек долгое время пытается безрезультатно сбросить лишние килограммы. Но не многие догадываются о причинах подобных неудач. А они элементарны. Девушки привыкли обращать внимание на диеты, которые за минимальный строк обещают дать максимальный результат. Или же отдают предпочтения жестким ограничениям в еде, надеясь на быстрый эффект. Руководясь при этом девизом: чем меньше ешь – тем больше худеешь. На этом этапе и происходит ошибка. Этот закон, в конечном итоге действует с точностью наоборот.

Худеющая девушка должна понимать одну истину: голодать запрещено!

Также уменьшать количество еды нельзя! В таком случае защитные системы организма предположат, что начались "тяжелые" времена и начнет накапливать жировую ткань прозапас. Этот очень быстрый процесс. Есть случаи, когда после ряда жетских диет девушки получили расстройство метаблизма, неконтроллируемый аппетит. Если ты мало и/или неполноценно ешь, ты на время похудеешь, но потом может разнести до размеров слона с пышным букетом осложнений по здоровью. Чтобы это предотвратить, планируй рацион с умом, следи за нормальным количеством еды и ее пищевой ценностью - считать надо НЕ только калории!

 

Движение - неизменная константа для снижения веса и сохранении здоровья.

Как похудеть без вреда для здоровья?  Как сжигать жир, если он у вас в избытке? ДВИГАЙСЯ! Аэробика тебе в помощь!

В процессе жизнедеятельности человек:

1 Ходит пешком - теряет 0.06 ккал каждую минуту на один килограмм массы тела;

2 Бегает по утрам – теряет 0.1 ккал  каждую минуту на один килограмм массы тела;

3 Лыжная пробежка – теряет 0.11 ккал  каждую минуту на один килограмм массы тела;

4 Езда на велосипеде – теряет 0.07ккал  каждую минуту на один килограмм массы тела;

5 Играет в футбол – теряет 0.13-0.14 ккал  каждую минуту на один килограмм массы тела;

6 Лежит на диване – накапливает.

Напрашивается вывод - человек должен постоянно двигаться. И только в таком состоянии полезно применять диеты с целями похудения. 

 

Как похудеть на молоке, молочная диета, похудение без вреда для здоровья

Еще одно важное правило, без которого нельзя качественно похудеть и надолго сохранить полученный результат — отказаться от "вредной" еды, которой привыкли питаться.

Прямо 100% вредной еды нет - ну разве это яд или что-то сделанное из сплошной галимой химии. Все остальное, вкусное, аппетитное нужно кушать вмеру, сбалансированно. 

Для эффективного похудения без вреда для здоровья нужно:

  • ограничить себя от переедания,
  • не использовать еду как средство поднятия настроения,
  • не перекусывать «вкусняшками».
  • Всем известно, что чипсы и газированные воды плохо влияют на фигуру – это и есть истинные вредные привычки для фигуры. 
  • Также можно вспомнить, о всеми любимом занятии – есть во время просмотра фильмов или чтения. Это еще одна из причин быстрого набора веса.
  • Еще причинами переедания могут стать психологические потрясения или волнения, в таком случае человек пытается получать приятные эмоции. Если вы замечаете за собой такой способ борьбы со стрессом, это уже плюс, дальше нужно от этого избавляться, психологи рекомендуют менее вредный для организма способ – прием успокоительных препаратов (требуется консультация со специалистом-врачом).

Такие привычки и зависимости следует исключить первыми. Чаще сделать это также сложно, как и бросить курить. В

таком случае на помощь придет сильная мотивация. Каждый сам для себя подбирает нужный стимул. Многим в таких случаях помогает покупка шикарной вещи желаемого размера или фотография идеальной фигуры на самом видном месте. Можно использовать все что мотивирует и вдохновляет на достижения цели.

Желаю ПОХУДЕТЬ и ПОЗДОРОВЕТЬ!