Секрет, как похудеть: плотный завтрак тебе в помощь!

Вот парадокс, девочки! Чтобы похудеть надо кушать) Но кушать правильно! В этой статье расскажу про то, как похудеть без диет, которые губят здоровье!

Польза плотного завтрака при здоровом снижении веса.

 

Часто-часто женщины всех возрастов пренебрегают завтраком. Попила кофейку и полетела! Потом в течение дня перекус по принципу "кое-как и кое-что". А в кульминации дня плотный, калорийный ужин с десертом, конечно! Такое питание + малоподвижный образ жизни приводит к отложению жиров на попе, боках, животе - везде!  

Почему надо плотно завтракать?

Потому что именно утренний прием пищи - это источник питания и энергии для организма. Наше тело и мозг ждут, что утром они получат много калорий, которые будут израсходованы в течение дня. А вместо калорий организм получает голод, замешанный на недосыпе и кофеине. Днем тоже никакой реальной пищи.Что же делать в такой жесткой ситуации? Организм начинает активно запасать питание, полученное вечером, в виде неэстетичных жировых отложений. 

Если ты хочешь похудеть, то начни плотно и калорийно завтракать.

На завтрак полезно кушать кашу, мюсли, хлебобулочные изделия, яйца, молочное, орехи, мед, соки, чай-кофе-како. Да-да! Даже сендвичи можно, если они собственного приготовления на качественном хлебе с диетическим мяском, томатами и сыром! Даже шоколад и конфетки можно! Во время завтрака надо дать организму чуть ли не половину дневной энергии! 

Как кушать днем, чтобы похудеть?

Днем надо обязательно хотя бы один раз полноценно поесть: первое-второе-третье. Если уже не выходит с первым, то второе и третье обязательно! Помимо обеда заведи за правило постоянно жевать что-то вроде яблока или апельсинки. Запомни батончики мюсли и хлебцы - плохие помощники в похудании. Бери с собой овощи и фрукты для перекусов. 

Идеальный вариант дневного рациона - это дробное питание. То есть надо иметь с собой ланчбокс с большой порцией домашней еды. Эту порцию следует поделить на 3-4 приема. Получится, что ты съешь большой обед за несколько раз. Дополнения в виде фруктов и овощей тоже хорорши.

Заканчивать с едой нужно в районе 18.00-19.00. После только зеленые овощи, яблоки, апельсинки)

Принцип такой, что ты не успеваешь зверски проголодаться, а желудок постепено привыкает к маленьким порциям и аппетит постепенно уменьшается. К вечеру ты будешь сытой. Отпадет надобность в ужасном жирно-калорийном ужине (ЖРАТЬ-то не хочется). Кушая маленькими порциями, но часто, ты как бы приучаешь организм, что еда есть ПОСТОЯННО и накапливать жир нет надобности. ТАК-то!

Напоследок важное замечание! Похудеть без вреда можно только пересмотрев свой образ жизни и образ мысли. Это значит, что надо, конечно, начать полноценно питаться, заняться приятным тебе видом спорта или танцами, больше гулять. Очень важно снизить стресс - нервы и недосып заставляют тянуться к шоколадкам и булочкам из-за дефицита эндорфинов.

Как бороться с депрессией? Как избавиться от депрессии?

Как избавиться от чувства тревоги и чувства беспокойства?

Как похудеть и что делать если не получается похудеть?