Сайт для самых классных женщин! все с оригинальной точки зрения!

   

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Секрет, как похудеть: плотный завтрак тебе в помощь!

Вот парадокс, девочки! Чтобы похудеть надо кушать) Но кушать правильно! В этой статье расскажу про то, как похудеть без диет, которые губят здоровье!

Польза плотного завтрака при здоровом снижении веса.

 

Как похудеть без вреда для здоровья? Зачем нужно завтракать? Польза завтрака

Часто-часто женщины всех возрастов пренебрегают завтраком. Попила кофейку и полетела! Потом в течение дня перекус по принципу "кое-как и кое-что". А в кульминации дня плотный, калорийный ужин с десертом, конечно! Такое питание + малоподвижный образ жизни приводит к отложению жиров на попе, боках, животе - везде!  

Почему надо плотно завтракать?

Потому что именно утренний прием пищи - это источник питания и энергии для организма. Наше тело и мозг ждут, что утром они получат много калорий, которые будут израсходованы в течение дня. А вместо калорий организм получает голод, замешанный на недосыпе и кофеине. Днем тоже никакой реальной пищи.Что же делать в такой жесткой ситуации? Организм начинает активно запасать питание, полученное вечером, в виде неэстетичных жировых отложений. 

Если ты хочешь похудеть, то начни плотно и калорийно завтракать.

На завтрак полезно кушать кашу, мюсли, хлебобулочные изделия, яйца, молочное, орехи, мед, соки, чай-кофе-како. Да-да! Даже сендвичи можно, если они собственного приготовления на качественном хлебе с диетическим мяском, томатами и сыром! Даже шоколад и конфетки можно! Во время завтрака надо дать организму чуть ли не половину дневной энергии! 

Как похудеть без вреда для здоровья? Зачем нужно завтракать? Польза завтрака

Как кушать днем, чтобы похудеть?

Днем надо обязательно хотя бы один раз полноценно поесть: первое-второе-третье. Если уже не выходит с первым, то второе и третье обязательно! Помимо обеда заведи за правило постоянно жевать что-то вроде яблока или апельсинки. Запомни батончики мюсли и хлебцы - плохие помощники в похудании. Бери с собой овощи и фрукты для перекусов. 

Идеальный вариант дневного рациона - это дробное питание. То есть надо иметь с собой ланчбокс с большой порцией домашней еды. Эту порцию следует поделить на 3-4 приема. Получится, что ты съешь большой обед за несколько раз. Дополнения в виде фруктов и овощей тоже хорорши.

Заканчивать с едой нужно в районе 18.00-19.00. После только зеленые овощи, яблоки, апельсинки)

Принцип такой, что ты не успеваешь зверски проголодаться, а желудок постепено привыкает к маленьким порциям и аппетит постепенно уменьшается. К вечеру ты будешь сытой. Отпадет надобность в ужасном жирно-калорийном ужине (ЖРАТЬ-то не хочется). Кушая маленькими порциями, но часто, ты как бы приучаешь организм, что еда есть ПОСТОЯННО и накапливать жир нет надобности. ТАК-то!

Напоследок важное замечание! Похудеть без вреда можно только пересмотрев свой образ жизни и образ мысли. Это значит, что надо, конечно, начать полноценно питаться, заняться приятным тебе видом спорта или танцами, больше гулять. Очень важно снизить стресс - нервы и недосып заставляют тянуться к шоколадкам и булочкам из-за дефицита эндорфинов.

Как бороться с депрессией? Как избавиться от депрессии?

Как избавиться от чувства тревоги и чувства беспокойства?

Как похудеть и что делать если не получается похудеть?