Как избавиться от бессонницы: еще способ.

Привет! Решила написать еще очень действенный способ, как избавиться от бессонницы - как быстрее засыпать вечером. У меня иногда есть проблема такого рода, если сильно устать эмоционально или физически (такое тягостное состояние, когда тело и душа в изнеможении, а сон не идет), то заснуть очень трудно. Можно ворочаться полночи, а потом спать тревожным сном. Еще у меня при такой бессоннице возникает тотальный дискомфорт - подушка не так, простынь не так, руки-ноги никак не уложить, спину тянет ... хвост отваливается))) Нашла для себя выход, как избавиться от такой бессонницы. Уже пару месяцев помогает!!!

Как избавиться от бессонницы, когда сильно устала и не можешь уснуть.

Надо как бы просмотреть тело изнутри - как в йоге. Найти напряжение. У меня напряжение постоянно в шее и плечах. Иногда в животе. Так вот! 

Чтобы уснуть, когда сильно устала, находишь напряженные мышцы и разминаешь их. Я вначале разминаю заднюю часть шеи, пока станет горячей. Потом перехожу к кивательным мышцам - это такие длинные мышцы по бокам шеи от ключиц к ушам идут. Бывает даже больно!!! А потом полный кайф и почти сразу можно уснуть! 

В начале этого эксперимента я попивала валерьянку -1 таблетку - сейчас просто делаю самомассаж. 

 

 

 

Когда поговорила с приятельницами, они сказали, что у них бывает похожее напряжение в спине и пояснице. Моя тренер по йоге рекомендовала делать самомассаж для спины с помощью теннисных мячиков. Надо штук 4-6. Кладешь на пол, сама ложишься спиной на них и катаешь туда-сюда. Есть еще роликовые массажеры для спины -тоже помогают.

В общем! Самомассаж рулит! Всем рекомендую для избавления от бессонницы, чтобы лучше и быстрее заспыать!