Авитаминоз и хроническая усталость - есть ли связь между этими явлениями?

Сегодня 1 сентября - первый день осени... Волей-неволей начинаешь задумываться о типичных осенних темах, вроде авитаминоза, снижения иммунитета и хронической усталости, гриппе... Вообще авитаминоз - это болезнь? Связан ли авитаминоз с другими проблемами, вроде хронической усталости и простуды, которые проявляются осенью в полном объеме? Разберемся!

 

Авитаминоз - это.. а что это такое?

Автимаминоз - это недостаток витаминов и минералов в организме. Еще его называют гиповитаминоз (гипо - значит МАЛО). Авитаминоз возникает на фоне низко питательной, бесполезной пищи в рационе, при недостатке солнца. Конечно, если организм испытывает потребность в каком-либо витамине или минерале, то вероятность заболеваний возрастает. Однако, сам авитаминоз - это еще не болезнь.

Интересно, что в других странах само понятие авитаминоза, как чего-то осенне-весеннего эпизодического и внезапно появляющегося ОТСУТСТВУЕТ. Иностранные ресурсы пишут про Здоровый лайфстайл, правильное питание, а авитаминоз, или гиповитаминоз, рассматривают как запущенную форму недостатка того или иного витамина. Здесь можно только с ними согласиться.

 

Очень желательно, чтобы витаминный комплекс, учитывающий индивидуальные особенности организма, назначался врачом. И авитаминоз внезапно не возникает... Надо постоянно питаться низкокачественной, несбалансированной пищей, чтобы заработать себе авитаминоз...

Еще хорошие врачи говорят, что злоупотребление всякими разрекламированными супер-витаминными комплексами и обогащенными продуктами питания может даже нанести вред. Особенно это касается стремления родителей "поддержать" , так сказать, организм детей. Был даже случай в Америке, когда родители под воздействием рекламы и общественного мнения давали слишком много обогащенных Кальцием молочных продуктов и витаминов своим крохам, от чего много детей получило гипервитаминоз кальция (кальций начал откладываться организмах детей во внутренних органах, воздействуя на нервную систему, опорно-двигательный аппарат и обменные процессы не самым хоршим образом). В России вообще об этом мало пишут и вообще внимания уделяют мало. Тем не менее, не только витмаины А, Е и D могут давать пагубные результаты, если самостоятельно увеличивать дозы и пить витамины безконтрольно.

---

 

Может ли авитаминоз приводить к заболеваниям? Имеется ли связь между авитаминозом и хронической усталостью?

Может приводить и связь имеется... Но авитаминоз - это лишь один из факторов. При дефиците какого-либо витамина или мнерала организм, конечно, становится более уязвимым, а тут уж и до заболеваний рукой подать. При гиповитаминозе нарушается естественный, нормальный обмен веществ, который и приводит к заболеваниям. А хроническая усталость вообще - это результат нездорового образа жизни (авитаминоз тут только косвенно ПРИЧЕМ). Гораздо страшнее авитаминоза СТРЕСС, НЕДОСЫП, СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ и питание ПОЛУФАБРИКАТАМИ)

Чтобы защищать себя и своих детей от заболеваний  осенне-зимнего периода (грипп, простуда и т.п.) и от хронической усталости нужно просто делать следующее:

• Изначально уделять максимум внимания правильному питанию всей семьи. Авитаминоз - это часто результат несбалансированного питания, супер-диет, питания фаст-фудом. Чтобы защитить себя и детей от заболеваний, в том числе от хронической усталости, надо отрегулировать рацион самым банальным способом: больше фруктов, овощей, зелени, грибы, орехи, сухофрукты, кушайте молочные продукты, сыры, яйца, масла и животные и растительные, крупы, хлеб грубого помола, мюсли, рыба и диетические виды мяса, зеленый чай, минеральная вода. Старайтесь не покупать полуфабрикаты, пельмени, нагетсы, дешевые макароны, колбасу, лимонад и тому подобные "продукты питания". Не ленитесь готовить полезную пищу! Этого хватит для насыщения организмов нужными веществами) 
• Адекватный режим отдыха и нагрузок. Этот момент крайне важен, особенно, если Вы переживаете, что ребенок может заболеть. Согласитесь, что взрослые люди и дети-школьники постоянно переутомляются и не высыпаются. То есть мы жертвуем сном, отдыхом, расслаблением в пользу невнятных дел - никому не нужных дел!!!!! Найдите время для отдыха, иначе придется найти время для болезни - это сказал очень умный Человек (не могу имя найти, пардон). Переутомление (особенно детей) ослабляет организм намного сильнее, чем авитаминоз) На самом деле, стоит предпочесть совместную прогулку с детьми  "разгрызанию гранита бесконечных домашних заданий") Стоит предпочесть часик занятий йогой всем мыслимым домашним делам - подумайте об этом)
• Надо быть на свежем воздухе ЕЖЕДНЕВНО минимум 30минут. Причем дорога "Дом-Работа-Дом" или "Дом-Магазин-Дом" не считается. Надо целенаправленно выйти и просто прогуляться, подышать вздухом, дать отдых организму. Не бегите, не спешите - идите медленным шагом. Получите удовольствие. Кстати, именно прогулки помогают компенсировать дефицит витамина D).
• Начните заниматься спортом или каким-то активити. Прививайте правильные привычки детям! Спорт всей семьей - это одна из самых здоровых привычек на свете! Катайтесь всей семьей на великах летом! Начните все вместе заниматься йогой или запишитесь в бассейн. Зимой круто кататься на коньках, лыжах. 
• Всеми силами снижайте общий стресс. Стресс намного опаснее, чем авитаминоз) Стресс  - это прямая дорога к болезням всех видов, к старости, к нищете (да-да именно так...). Стресс - это смерть в самом прямом смысле! Неужели Вы себе этого желаете? Неужели Вы хотите всю свою ЕДИНСТВЕННУЮ жизнь првести нервничая из-за "выполнения плана" или "а вдруг то-то и то-то...."  Неужели Вы хотите, чтобы Ваши дети учились у Вас нервничать? Стремитесь получать от жизни больше позитивных эмоций. Ищите везде радость и что-то хорошее. Учите детей, что жизнь - это радость, а не смертный бой )

Разве эти банальности помогут против болезней лучше супер-витаминок? Конечно! 

---

 

Что совсем НЕ нужно делать для предотвращения болезней? Что мы делаем в надежде избежать гриппа, простуды, недостатка энергии, плохого настроения, НО это никак не помогает?

• Мы сами у себя ставим диагноз "АВИТАМИНОЗ" и покупаем в аптеке витаминно-минеральные комплексы.  Этого совсем не требуется - просто кушайте нормально. Если Вы подозреваете у себя авитаминоз - сходите к терапевту, которому доверяете, попростие проверить Ваши опасения. Чаще всего Вам назначат либо какой-то один витаминный препарат в строго ограниченной дозировке (лично Вам, а не всей Вашей семье), либо порекомендуют нормальную диету, сон, прогулки - выше все написано)
• Мы покупаем в аптеке препараты, которые, как обещает реклама, спасают от гриппа, простуды, переедания, несварения, запора, импотенции и дальше по списку.... пьем все это Г-но горстями, продолжая неправильно питаться, проводить вечера на диване, а ночи в клубах или у подъезда с пивком, кушать обильно на ночь все подряд и невнятного качества, продолжаем нервничать по поводу и без повода, продолжаем сидеть на супер-диетах. 
• Мы даем все эти самоназначенные витамины и препараты детям! Только подумайте! Вы уверены, что все эти таблетки полезны Вашим детям? Вы уверены, что Вы достаточно компетентны, чтобы проводить профлактику у своего ребенка? 
• Мы думаем, что если увеличить дозировку витаминов и минералов, то это полезно. Это может нанести вред. Всегда следуйте рекомендациям врача, особенно, если вопрос касается детей)