Рейтинг: 0 / 5

Короткая заметка про то, как бороться со стрессом на работе! Совет из жизни!

Сейчас предновогодний период - у всех аврал, много стресса и физическая сталость. У меня тоже) Но я сейчас практикую несколько приемов, помогающие избавиться от стресса, беспокойства и тревоги. Решила для всех, кого тоже доканал стресс, быстренько написать статью с полезной инфой из жизни.

Как бороться со стрессом на работе или со стрессом по жизни:

Часто на работе, особенно во время аврала, стресс зашкаливает и надо с этим что-то делать. К сожалению, совсем без "колес" не обойтись. Чтобы поддержать свою нервную систему, полезно принимать, например, Глицин. Это аминокислота. Если ты подвержена стрессу или настал какой-то совсем уж темный период жизни - купи пару пачек и пей, согласно инструкции. Насколько я понимаю, Глицин не влияет на способность управлять авто, что просто супер. Естественно, имеет смысл на всякий случай проконсультироваться у доктора)
Еще крутая штука - это таблетки "Вечерние" - травки-муравки на страже наших нервов. Проверено на практике моей мамой) успокаивают и помогают заснуть. Только автоледи не рекомендую днем - прилично затормаживают))) А так тоже супер.
После рабочего дня вечером завари себе травяной чай с медом. Поможет выспаться и успокоит нервы.
Если ты сильно нервничаешь, тревожишься, раздражаешься - НЕ ПЕЙ КОФЕ вообще, совсем! Вау-совет! Достаточно одной недели, чтобы снизить стресс! Кофе сильно бодрит, а во время стресса - это плохо. Вред кофе в больших количествах : как кофе может погубить карьеру.
Я сейчас начала детально отслеживать пульс и общее напряжение организма. Во время стресса сердце начинает биться сильнее, а мышцы прямо стискиваются. Если такие штуки упускать из виду, избавиться от беспокойства и тревожности будет непросто + повреждение внутренних органов, защемления всякие...) Чтобы следить за пульсом я пока поставила пульсомер в смартфон. Примочка бесплатная. Палец надо прикладывать к камере и все! Таким образом, как только чувствуешь, что сердце ускорет бег - проконтролируй. Когда я вижу 100 с лихом ударов вминуту (без какой-либо нагрузки, стоя на эскалаторе) - начинаю понемногу успокаиваться с перепугу + дополнительная мера.
Мера, которую надо принимать для снижения стресса - это замедление дыхания. Просто стой и как бы растягивай дыхание : глубокий вдох с животом и полный глубокий выдох. Как в йоге. Очень действенно. Можно даже в офисе делать - это не заметно со стороны!