• 1.jpg
  • 2.jpg
  • 3.jpg
  • 4.jpg
  • 5.jpg

 

 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Авитаминоз и хроническая усталость - есть ли связь между этими явлениями?

Сегодня 1 сентября - первый день осени... Волей-неволей начинаешь задумываться о типичных осенних темах, вроде авитаминоза, снижения иммунитета и хронической усталости, гриппе... Вообще авитаминоз - это болезнь? Связан ли авитаминоз с другими проблемами, вроде хронической усталости и простуды, которые проявляются осенью в полном объеме? Разберемся!

Авитаминоз, это результат нездорового питания, хроническая усталость - это тоже результат нездорового образа жизни Авитаминоз, хроническая усталость Как бороться? Профилактика болезней осенью и зимой

Авитаминоз - это.. а что это такое?

Автимаминоз - это недостаток витаминов и минералов в организме. Еще его называют гиповитаминоз (гипо - значит МАЛО). Авитаминоз возникает на фоне низко питательной, бесполезной пищи в рационе, при недостатке солнца. Конечно, если организм испытывает потребность в каком-либо витамине или минерале, то вероятность заболеваний возрастает. Однако, сам авитаминоз - это еще не болезнь.

Интересно, что в других странах само понятие авитаминоза, как чего-то осенне-весеннего эпизодического и внезапно появляющегося ОТСУТСТВУЕТ. Иностранные ресурсы пишут про Здоровый лайфстайл, правильное питание, а авитаминоз, или гиповитаминоз, рассматривают как запущенную форму недостатка того или иного витамина. Здесь можно только с ними согласиться.

 

Очень желательно, чтобы витаминный комплекс, учитывающий индивидуальные особенности организма, назначался врачом. И авитаминоз внезапно не возникает... Надо постоянно питаться низкокачественной, несбалансированной пищей, чтобы заработать себе авитаминоз...

Еще хорошие врачи говорят, что злоупотребление всякими разрекламированными супер-витаминными комплексами и обогащенными продуктами питания может даже нанести вред. Особенно это касается стремления родителей "поддержать" , так сказать, организм детей. Был даже случай в Америке, когда родители под воздействием рекламы и общественного мнения давали слишком много обогащенных Кальцием молочных продуктов и витаминов своим крохам, от чего много детей получило гипервитаминоз кальция (кальций начал откладываться организмах детей во внутренних органах, воздействуя на нервную систему, опорно-двигательный аппарат и обменные процессы не самым хоршим образом). В России вообще об этом мало пишут и вообще внимания уделяют мало. Тем не менее, не только витмаины А, Е и D могут давать пагубные результаты, если самостоятельно увеличивать дозы и пить витамины безконтрольно.


 Авитаминоз, хроническая усталость Как бороться? Профилактика болезней осенью и зимой

Может ли авитаминоз приводить к заболеваниям? Имеется ли связь между авитаминозом и хронической усталостью?

Может приводить и связь имеется... Но авитаминоз - это лишь один из факторов. При дефиците какого-либо витамина или мнерала организм, конечно, становится более уязвимым, а тут уж и до заболеваний рукой подать. При гиповитаминозе нарушается естественный, нормальный обмен веществ, который и приводит к заболеваниям. А хроническая усталость вообще - это результат нездорового образа жизни (авитаминоз тут только косвенно ПРИЧЕМ). Гораздо страшнее авитаминоза СТРЕСС, НЕДОСЫП, СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ и питание ПОЛУФАБРИКАТАМИ)

Чтобы защищать себя и своих детей от заболеваний  осенне-зимнего периода (грипп, простуда и т.п.) и от хронической усталости нужно просто делать следующее:

  • Изначально уделять максимум внимания правильному питанию всей семьи. Авитаминоз - это часто результат несбалансированного питания, супер-диет, питания фаст-фудом. Чтобы защитить себя и детей от заболеваний, в том числе от хронической усталости, надо отрегулировать рацион самым банальным способом: больше фруктов, овощей, зелени, грибы, орехи, сухофрукты, кушайте молочные продукты, сыры, яйца, масла и животные и растительные, крупы, хлеб грубого помола, мюсли, рыба и диетические виды мяса, зеленый чай, минеральная вода. Старайтесь не покупать полуфабрикаты, пельмени, нагетсы, дешевые макароны, колбасу, лимонад и тому подобные "продукты питания". Не ленитесь готовить полезную пищу! Этого хватит для насыщения организмов нужными веществами) 
  • Адекватный режим отдыха и нагрузок. Этот момент крайне важен, особенно, если Вы переживаете, что ребенок может заболеть. Согласитесь, что взрослые люди и дети-школьники постоянно переутомляются и не высыпаются. То есть мы жертвуем сном, отдыхом, расслаблением в пользу невнятных дел - никому не нужных дел!!!!! Найдите время для отдыха, иначе придется найти время для болезни - это сказал очень умный Человек (не могу имя найти, пардон). Переутомление (особенно детей) ослабляет организм намного сильнее, чем авитаминоз) На самом деле, стоит предпочесть совместную прогулку с детьми  "разгрызанию гранита бесконечных домашних заданий") Стоит предпочесть часик занятий йогой всем мыслимым домашним делам - подумайте об этом)
  • Надо быть на свежем воздухе ЕЖЕДНЕВНО минимум 30минут. Причем дорога "Дом-Работа-Дом" или "Дом-Магазин-Дом" не считается. Надо целенаправленно выйти и просто прогуляться, подышать вздухом, дать отдых организму. Не бегите, не спешите - идите медленным шагом. Получите удовольствие. Кстати, именно прогулки помогают компенсировать дефицит витамина D).
  • Начните заниматься спортом или каким-то активити. Прививайте правильные привычки детям! Спорт всей семьей - это одна из самых здоровых привычек на свете! Катайтесь всей семьей на великах летом! Начните все вместе заниматься йогой или запишитесь в бассейн. Зимой круто кататься на коньках, лыжах. 
  • Всеми силами снижайте общий стресс. Стресс намного опаснее, чем авитаминоз) Стресс  - это прямая дорога к болезням всех видов, к старости, к нищете (да-да именно так...). Стресс - это смерть в самом прямом смысле! Неужели Вы себе этого желаете? Неужели Вы хотите всю свою ЕДИНСТВЕННУЮ жизнь првести нервничая из-за "выполнения плана" или "а вдруг то-то и то-то...."  Неужели Вы хотите, чтобы Ваши дети учились у Вас нервничать? Стремитесь получать от жизни больше позитивных эмоций. Ищите везде радость и что-то хорошее. Учите детей, что жизнь - это радость, а не смертный бой )

Разве эти банальности помогут против болезней лучше супер-витаминок? Конечно! 


 

Что совсем НЕ нужно делать для предотвращения болезней? Что мы делаем в надежде избежать гриппа, простуды, недостатка энергии, плохого настроения, НО это никак не помогает?

  • Мы сами у себя ставим диагноз "АВИТАМИНОЗ" и покупаем в аптеке витаминно-минеральные комплексы.  Этого совсем не требуется - просто кушайте нормально. Если Вы подозреваете у себя авитаминоз - сходите к терапевту, которому доверяете, попростие проверить Ваши опасения. Чаще всего Вам назначат либо какой-то один витаминный препарат в строго ограниченной дозировке (лично Вам, а не всей Вашей семье), либо порекомендуют нормальную диету, сон, прогулки - выше все написано)
  • Мы покупаем в аптеке препараты, которые, как обещает реклама, спасают от гриппа, простуды, переедания, несварения, запора, импотенции и дальше по списку.... пьем все это Г-но горстями, продолжая неправильно питаться, проводить вечера на диване, а ночи в клубах или у подъезда с пивком, кушать обильно на ночь все подряд и невнятного качества, продолжаем нервничать по поводу и без повода, продолжаем сидеть на супер-диетах. 
  • Мы даем все эти самоназначенные витамины и препараты детям! Только подумайте! Вы уверены, что все эти таблетки полезны Вашим детям? Вы уверены, что Вы достаточно компетентны, чтобы проводить профлактику у своего ребенка? 
  • Мы думаем, что если увеличить дозировку витаминов и минералов, то это полезно. Это может нанести вред. Всегда следуйте рекомендациям врача, особенно, если вопрос касается детей)

 

 

Мода : тренды, что модно, стиль

article thumbnailДа! Уже скоро главная вечеринка года!! Что же одеть, чтобы блистать?       Я здесь не стану писать вещи типа  "какой цвет платься надеть в год собаки" или "что надеть, чтоб угодить собаке - символу года" - у меня модный блог. Поэтому в данной...
article thumbnailКак сделать стильную зимнюю свадьбу Серебряный металлик? Зимняя свадьба 2018 года. И снова необычная идея для свадьбы зимой! А почему бы и нет? Он уже сделал предложение? Ты ответила ДА! Зачем ждать до лета?...
article thumbnailКакие модные джинсы 2018 года Что самое крутое для осенне-зимнего сезона? Верно!!! Джинсы!!! Так что давай посмотрим, какие джинсы будут в моде в 2018 году. Базовых трендов в джинсовой моде по сути немного. Наиболее востредованный цвет - классический синий + вареные варианты.   
article thumbnailМодный макияж 2018 года : как сделать модный макияж Модный макияж на 2018 год повторяет прошлые тренды))) То есть все то, что было модно в 2017 году в области макияжа сохраняет свою актуальность....
article thumbnailМодные силуэты 2018 года: какая одежда в моде Для подбора актуального модного образа очень важно подбирать силуэты, которые одновременно и модные, и подходят тебе по фигуре. в наступающем сезоне довольно привлекательные силуэты одежды на 2018 год, которые, скорее всего, будут хорошо...

Вкусно и полезно! Рецепты!

article thumbnailЧикен карри как приготовить,рецепт Баттер Чикен, Чикен Тикка Масала, Чикен Грейви и другие   Решила начать блок Индийской кухни именно с самых популярных вариантов) В России многие хорошо знают про чикен...
article thumbnailПивное мясо или пивная курица! Как необычно приготовить мясо? Как необычно приготовить курицу? (фотки пока про курицу, когда буду готовить мясо дополню мясными))) ) Почему в заголовке у меня и "необычный рецепт мяса", и "необычный рецепт курицы"?...
article thumbnailБлюда индийской кухни : что такое масала чай,  рецепт чая масала Дорогие мои Читательницы! Я до сих пор нахожусь под впечатлением от Индии и индийской кухни. Готовлю дома некоторые блюда индийской кухни......
Что приготовить из молочной сыворотки, простой рецепт с молочной сывороткой Простые рецепты с молочной сывороткой : что приготовить из молочной сыворотки, которая остается после приготовления домашнего творога? Вот уж вопрос на засыпку, что приготовить повкуснее да...
Как приготовить смузи и что такое смузи, что такое бабл ти , как приготовить домашний лимонад? Как приготовить смузи и что такое смузи, что такое бабл ти , как приготовить домашний лимонад? Ах, лето, лето! В теплую и частенько жаркую погоду очень уж хочется освежиться вкусным, полезным и,...

Достопримечательности и путешествия!

article thumbnailЧто посмотреть в Хошимине (Сайгоне) - достопримечательности, которые лично мне показались наиболее интересными. Чтобы осмотреть достопримечательности Хошимина достаточно 2 дня - даже хватит времени просто поболтаться по горду. В этой статье перечислю...
как танцевать, как танцевать на вечеринке, зажигательные клубные танцы Ура! На дворе лето - пора жарких вечеринок! Пора немного подучиться классно танцевать! Как сексуально танцевать в клубе или на вечеринке? ZUMBA LATINO DANCE!  Отличный ритмичный и очень веселый танец для каждой...
article thumbnailКакой парник выбрать Сегодня существует большое разнообразие продукции для выращивания огородных культур. Современные парники http://www.spbparniki.ru/parniki.html отличаются друг от друга по конструкции и типу...
article thumbnailЧто такое люневильский крючок? Вышивка люневильским крючком является французской техникой и считается достаточно хлопотным, трудным и долгим занятием, но результат того стоит. Эта вышивка позволяет создавать невероятные по своей красоте и изысканности вечерние наряды и платья. Выполняют эту вышивку при помощи люневильского...
article thumbnailДомашний аквариум - красивое хобби для женщины. Домашний аквариум – это один из элементов дизайна интерьера жилого помещения. Он представляет собой резервуар или ёмкость для воды, где размещают самых разных рыб и растения. Является основным элементом акариумистики, которая является целой наукой. Аквариумистика...

Еще статьи по теме

article thumbnailМожно ли похудеть без диеты?   Смотря, что ты подразумеваешь под ДИЕТОЙ)   Например, моя мама под диетой подразумевает ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ - она сбрасывает килограммы, но прошлой зимой упала в обморок с членовредительством и фингалом. Ей...
article thumbnailКак избавиться от прыщей Мне 34 года, но в том году появились прыщи - прямо как в 17 лет))) Естественно с такой физиономией ходить я никак не желала и попробовала несколько общедоступных средств. В этой статье я даю советы, основанные на моем собственном опыте + внизу перескажу кое-что, что прочитала по теме и что может тебе...
article thumbnailХот айрон дома - отзывы, эффективность тренировки. Наконец-то дошли руки до раздела Спорт и Фитнес!!!! Начать решила с одной из любимых моих тренировок - Хот Айрон (Hot Iron - Горячее Железо ). Я...
article thumbnailКак избавиться от бессонницы: еще способ. Привет! Решила написать еще очень действенный способ, как избавиться от бессонницы - как быстрее засыпать вечером. У меня иногда есть проблема такого рода, если...
article thumbnailКак правильно чистить зубы зубной нитью, как пользоваться зубной нитью? Зачем вообще нужна зубная нить? Есть паста, есть щетка, есть "полоскалка" для полости рта! Зачем использовать еще и зубную нить? Именно зубная нить помогает очень тщательно удалять налет...
как избавиться от депрессии, как избавиться от стресса, как избавиться от хронической усталости, как бороться с депрессией, как бороться с хронической усталостью Как бороться с депрессией? Как избавиться от хронической усталости? Мои приемчики, которые реально помогают.     Сейчас лето на дворе и вроде как избавиться от депрессии - это не вопрос)))) Яркое солнышко, тепло и так далее......
article thumbnailСтильные и крутые идеи для беременной фотосессии Сделала небольшую подборку необычных фото беременных. В чем необычность? Некоторые я сочла стильными фого беременных девушек, некоторые вообще большая редкость -...
Начало климакса симптомы : как определить начало менопаузы. Начало климакса симптомы : как определить начало менопаузы. Каждая женщина в какой-то момент жизни сталкивается с климаксом. В этот период ее организм постепенно теряет репродуктивную способность,...
Красивые фото беременных : красивая беременность фото! Беременность - это красиво? Сделала подборку красивых фото беременных - тут обалденные идеи для беременной фотосессии! Есть стильные винтажные фото беременных, fashion фото беременных, идеи для фотографирования беременной и ее мужа, старших детей! А еще есть пара забавных фотографий беременных - идеи беременной фотосессии для смелых, стильных, эпатажных мамочек) Красивые фото беременных : красивая беременность фото! Беременность - это красиво? Сделала подборку красивых фото беременных - тут обалденные идеи для беременной фотосессии! Есть стильные винтажные фото беременных,...
календарь менструального цикла Как и зачем вести календарь месячных? Каждая женщина раз в месяц имеет дело с менструацией. Это событие показывает, насколько женщина здорова, причем не только с репродуктивной точки зрения. По этой...

Мучают вопросы : как узнать, как понять, как заставить... Просто спроси  мужчину и получи честный ответ!

Как понять мужчину, как узнать, как заставить мужчину

Интересные статьи!!!!