• 1.jpg
  • 2.jpg
  • 3.jpg
  • 4.jpg
  • 5.jpg

 

 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Можно ли похудеть без диеты?  

Как похудеть без диеты, можно ли похудеть без диеты

Смотря, что ты подразумеваешь под ДИЕТОЙ)  

Например, моя мама под диетой подразумевает ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ - она сбрасывает килограммы, но прошлой зимой упала в обморок с членовредительством и фингалом. Ей пришлось даже в Тай лететь с зеленым фингалом. Я резко против такого подхода и точно знаю, что без такой "диеты" можно похудеть. Нужно лишь приучить себя полноценно и умеренно питаться.

 

 

Если ты думаешь, как похудеть и кушать все подряд, как ты постоянно это делаешь, то сразу скажу, что у тебя вряд ли получится серьезно сбросить лишние килограммы.

Причем, даже если ты купить абик в фитнес-клуб и станешь тренироваться, без здорового рациона и снижения углеводов жиры будут таять настолько медленно, что ты просто разочаруешься и все бросишь.  У нас в фитнес клубе, куда я хожу, тренеры сразу говорят, чтобы похудеть надо корректировать питание. Хотя бы до 1000ккал/день (если ты не работаешь и не учишься, то можно 850 ккал/день, но очень аккуратно) + нагрузка, нагрузка и снова нагрузка.

 

В рекламках Хот Айрона (силовой вид групповой тренировки) пишут, что этот класс позволяет похудеть без диеты. ...это вряд ли))))  Я посещаю этот класс и у нас есть девушки, кто кушает все подряд, приходят 3 раза в неделю, но жиры почти все на месте. Это факт из жизни. 

 

Как мне кажется, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, необходимо совмещать тренировки и нормализацию питания.

Как похудеть без диеты, можно ли похудеть без диеты

Мои рекомендации ( мой личный опыт похудения и на основе моих приятельниц из спорт клуба):

  • Плотный, сытный, калорийный завтрак - MUST-DO - даже если ты худеешь, твоим мозгам, нервам, мышцам надо уйму энергии. Дай организму 60% энергии утром - за день все сожжешь)
  • Умеренный обед с первым - мясо/рыба/птица + много-много овощей
  • Перекусы между едой - яблочко, морковка и т.п. Запомни!!!! Мюсли - это жутко калорийный продукт и им перекусывать в течение дня НЕстоит)))
  • Много воды или зеленого чая без сахара
  • Сладкое можно только утром - лучше мед или темный шоколад
  • Откажись от ужина. Если сильно хочется есть, выпей нежирный кефир - 1 стакан. Вечером можно зеленые овощи без масла
  • Сократи соль
  • Откажись от спиртного
  • НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАЙ более 1 дня в неделю. 
  • Если вечером тренировка, то поесть надо за 2-3 часа до начала класса. Перед интенсивным классом (вроде кроссфита или табаты) можно днем съесть 2-3 кусочка шоколадки или немного меда.
  • После тренировки можно только пить - есть вообще не рекомендуется
  • На тренировки надо ходит минимум 3 раза в неделю - как штык и делать все на пределе возможностей - будешь лениться, жалеть себя - не похудеешь ни хрена, только время и деньги на ветер. Даже если многое не получается - старайся и ни на кого не смотри. Помни, что ты пришла на класс для СЕБЯ и на остальных насрать. Это не экзамен и не собеседование - ты не должна доказывать свою идеальность кому-то. Если ты потеешь, пахнешь, краснеешь с пятнами - это нормально и говорит о том, что ты хорошо потренировалась и сожгла много жира!!! Аминь
  • НЕ ВЗВЕШИВАЙСЯ!!!!!!!!!! ЭТО ТЕБЯ ДЕМОРАЛИЗУЕТ!!!!!  Замеряй объемы, но не взвешивайся!!!!! Когда ты только начала худеть (при условии тренировок), твой жир начнет таять, а мышцы начнут укрепляться и расти. Мышцы намного тяжелее жира)))) Только представь, что ты увидишь после изнурительных присяданий со штангой, что вес увеличился... у меня так было, я почти плакала. Потом мне объяснили в чем дело и стало куда как легче на душе и энергии прибавилось.

Ты ХОЧЕШЬ похудеть? Так прекрати ХОТЕТЬ и начинай ДЕЙСТВОВАТЬ! Вот прямо сейчас!!!!

 

Мода : тренды, что модно, стиль

article thumbnailКак сделать стильную зимнюю свадьбу Серебряный металлик? Зимняя свадьба 2018 года. И снова необычная идея для свадьбы зимой! А почему бы и нет? Он уже сделал предложение? Ты ответила ДА! Зачем ждать до лета?...
article thumbnailКакие модные джинсы 2018 года Что самое крутое для осенне-зимнего сезона? Верно!!! Джинсы!!! Так что давай посмотрим, какие джинсы будут в моде в 2018 году. Базовых трендов в джинсовой моде по сути немного. Наиболее востредованный цвет - классический синий + вареные варианты.   
article thumbnailМодный макияж 2018 года : как сделать модный макияж Модный макияж на 2018 год повторяет прошлые тренды))) То есть все то, что было модно в 2017 году в области макияжа сохраняет свою актуальность....
article thumbnailМодные силуэты 2018 года: какая одежда в моде Для подбора актуального модного образа очень важно подбирать силуэты, которые одновременно и модные, и подходят тебе по фигуре. в наступающем сезоне довольно привлекательные силуэты одежды на 2018 год, которые, скорее всего, будут хорошо...
article thumbnailКакой модный цвет 2018, модная палитра 2018 Я глубоко убеждена в том, что самая модная одежда - это та, которая тебе идет + которая тебя не разорит)))) Чтобы создать модные образы полезно заранее знать,...

Вкусно и полезно! Рецепты!

article thumbnailЧикен карри как приготовить,рецепт Баттер Чикен, Чикен Тикка Масала, Чикен Грейви и другие   Решила начать блок Индийской кухни именно с самых популярных вариантов) В России многие хорошо знают про чикен...
article thumbnailПивное мясо или пивная курица! Как необычно приготовить мясо? Как необычно приготовить курицу? (фотки пока про курицу, когда буду готовить мясо дополню мясными))) ) Почему в заголовке у меня и "необычный рецепт мяса", и "необычный рецепт курицы"?...
article thumbnailБлюда индийской кухни : что такое масала чай,  рецепт чая масала Дорогие мои Читательницы! Я до сих пор нахожусь под впечатлением от Индии и индийской кухни. Готовлю дома некоторые блюда индийской кухни......
Что приготовить из молочной сыворотки, простой рецепт с молочной сывороткой Простые рецепты с молочной сывороткой : что приготовить из молочной сыворотки, которая остается после приготовления домашнего творога? Вот уж вопрос на засыпку, что приготовить повкуснее да...
Как приготовить смузи и что такое смузи, что такое бабл ти , как приготовить домашний лимонад? Как приготовить смузи и что такое смузи, что такое бабл ти , как приготовить домашний лимонад? Ах, лето, лето! В теплую и частенько жаркую погоду очень уж хочется освежиться вкусным, полезным и,...

Достопримечательности и путешествия!

article thumbnailЧто посмотреть в Хошимине (Сайгоне) - достопримечательности, которые лично мне показались наиболее интересными. Чтобы осмотреть достопримечательности Хошимина достаточно 2 дня - даже хватит времени просто поболтаться по горду. В этой статье перечислю...
как танцевать, как танцевать на вечеринке, зажигательные клубные танцы Ура! На дворе лето - пора жарких вечеринок! Пора немного подучиться классно танцевать! Как сексуально танцевать в клубе или на вечеринке? ZUMBA LATINO DANCE!  Отличный ритмичный и очень веселый танец для каждой...
article thumbnailКакой парник выбрать Сегодня существует большое разнообразие продукции для выращивания огородных культур. Современные парники http://www.spbparniki.ru/parniki.html отличаются друг от друга по конструкции и типу...
article thumbnailЧто такое люневильский крючок? Вышивка люневильским крючком является французской техникой и считается достаточно хлопотным, трудным и долгим занятием, но результат того стоит. Эта вышивка позволяет создавать невероятные по своей красоте и изысканности вечерние наряды и платья. Выполняют эту вышивку при помощи люневильского...
article thumbnailДомашний аквариум - красивое хобби для женщины. Домашний аквариум – это один из элементов дизайна интерьера жилого помещения. Он представляет собой резервуар или ёмкость для воды, где размещают самых разных рыб и растения. Является основным элементом акариумистики, которая является целой наукой. Аквариумистика...

Еще статьи по теме

article thumbnailМожно ли похудеть без диеты?   Смотря, что ты подразумеваешь под ДИЕТОЙ)   Например, моя мама под диетой подразумевает ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ - она сбрасывает килограммы, но прошлой зимой упала в обморок с членовредительством и фингалом. Ей...
article thumbnailКак избавиться от прыщей Мне 34 года, но в том году появились прыщи - прямо как в 17 лет))) Естественно с такой физиономией ходить я никак не желала и попробовала несколько общедоступных средств. В этой статье я даю советы, основанные на моем собственном опыте + внизу перескажу кое-что, что прочитала по теме и что может тебе...
article thumbnailХот айрон дома - отзывы, эффективность тренировки. Наконец-то дошли руки до раздела Спорт и Фитнес!!!! Начать решила с одной из любимых моих тренировок - Хот Айрон (Hot Iron - Горячее Железо ). Я...
article thumbnailКак избавиться от бессонницы: еще способ. Привет! Решила написать еще очень действенный способ, как избавиться от бессонницы - как быстрее засыпать вечером. У меня иногда есть проблема такого рода, если...
article thumbnailКак правильно чистить зубы зубной нитью, как пользоваться зубной нитью? Зачем вообще нужна зубная нить? Есть паста, есть щетка, есть "полоскалка" для полости рта! Зачем использовать еще и зубную нить? Именно зубная нить помогает очень тщательно удалять налет...
как избавиться от депрессии, как избавиться от стресса, как избавиться от хронической усталости, как бороться с депрессией, как бороться с хронической усталостью Как бороться с депрессией? Как избавиться от хронической усталости? Мои приемчики, которые реально помогают.     Сейчас лето на дворе и вроде как избавиться от депрессии - это не вопрос)))) Яркое солнышко, тепло и так далее......
article thumbnailСтильные и крутые идеи для беременной фотосессии Сделала небольшую подборку необычных фото беременных. В чем необычность? Некоторые я сочла стильными фого беременных девушек, некоторые вообще большая редкость -...
Начало климакса симптомы : как определить начало менопаузы. Начало климакса симптомы : как определить начало менопаузы. Каждая женщина в какой-то момент жизни сталкивается с климаксом. В этот период ее организм постепенно теряет репродуктивную способность,...
Красивые фото беременных : красивая беременность фото! Беременность - это красиво? Сделала подборку красивых фото беременных - тут обалденные идеи для беременной фотосессии! Есть стильные винтажные фото беременных, fashion фото беременных, идеи для фотографирования беременной и ее мужа, старших детей! А еще есть пара забавных фотографий беременных - идеи беременной фотосессии для смелых, стильных, эпатажных мамочек) Красивые фото беременных : красивая беременность фото! Беременность - это красиво? Сделала подборку красивых фото беременных - тут обалденные идеи для беременной фотосессии! Есть стильные винтажные фото беременных,...
календарь менструального цикла Как и зачем вести календарь месячных? Каждая женщина раз в месяц имеет дело с менструацией. Это событие показывает, насколько женщина здорова, причем не только с репродуктивной точки зрения. По этой...

Мучают вопросы : как узнать, как понять, как заставить... Просто спроси  мужчину и получи честный ответ!

Как понять мужчину, как узнать, как заставить мужчину

Интересные статьи!!!!