Сайт для самых классных женщин! все с оригинальной точки зрения!

   

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Можно ли похудеть без диеты?  

Как похудеть без диеты, можно ли похудеть без диеты

Смотря, что ты подразумеваешь под ДИЕТОЙ)  

Например, моя мама под диетой подразумевает ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ - она сбрасывает килограммы, но прошлой зимой упала в обморок с членовредительством и фингалом. Ей пришлось даже в Тай лететь с зеленым фингалом. Я резко против такого подхода и точно знаю, что без такой "диеты" можно похудеть. Нужно лишь приучить себя полноценно и умеренно питаться.

 

 

Если ты думаешь, как похудеть и кушать все подряд, как ты постоянно это делаешь, то сразу скажу, что у тебя вряд ли получится серьезно сбросить лишние килограммы.

Причем, даже если ты купить абик в фитнес-клуб и станешь тренироваться, без здорового рациона и снижения углеводов жиры будут таять настолько медленно, что ты просто разочаруешься и все бросишь.  У нас в фитнес клубе, куда я хожу, тренеры сразу говорят, чтобы похудеть надо корректировать питание. Хотя бы до 1000ккал/день (если ты не работаешь и не учишься, то можно 850 ккал/день, но очень аккуратно) + нагрузка, нагрузка и снова нагрузка.

 

В рекламках Хот Айрона (силовой вид групповой тренировки) пишут, что этот класс позволяет похудеть без диеты. ...это вряд ли))))  Я посещаю этот класс и у нас есть девушки, кто кушает все подряд, приходят 3 раза в неделю, но жиры почти все на месте. Это факт из жизни. 

 

Как мне кажется, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, необходимо совмещать тренировки и нормализацию питания.

Как похудеть без диеты, можно ли похудеть без диеты

Мои рекомендации ( мой личный опыт похудения и на основе моих приятельниц из спорт клуба):

  • Плотный, сытный, калорийный завтрак - MUST-DO - даже если ты худеешь, твоим мозгам, нервам, мышцам надо уйму энергии. Дай организму 60% энергии утром - за день все сожжешь)
  • Умеренный обед с первым - мясо/рыба/птица + много-много овощей
  • Перекусы между едой - яблочко, морковка и т.п. Запомни!!!! Мюсли - это жутко калорийный продукт и им перекусывать в течение дня НЕстоит)))
  • Много воды или зеленого чая без сахара
  • Сладкое можно только утром - лучше мед или темный шоколад
  • Откажись от ужина. Если сильно хочется есть, выпей нежирный кефир - 1 стакан. Вечером можно зеленые овощи без масла
  • Сократи соль
  • Откажись от спиртного
  • НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАЙ более 1 дня в неделю. 
  • Если вечером тренировка, то поесть надо за 2-3 часа до начала класса. Перед интенсивным классом (вроде кроссфита или табаты) можно днем съесть 2-3 кусочка шоколадки или немного меда.
  • После тренировки можно только пить - есть вообще не рекомендуется
  • На тренировки надо ходит минимум 3 раза в неделю - как штык и делать все на пределе возможностей - будешь лениться, жалеть себя - не похудеешь ни хрена, только время и деньги на ветер. Даже если многое не получается - старайся и ни на кого не смотри. Помни, что ты пришла на класс для СЕБЯ и на остальных насрать. Это не экзамен и не собеседование - ты не должна доказывать свою идеальность кому-то. Если ты потеешь, пахнешь, краснеешь с пятнами - это нормально и говорит о том, что ты хорошо потренировалась и сожгла много жира!!! Аминь
  • НЕ ВЗВЕШИВАЙСЯ!!!!!!!!!! ЭТО ТЕБЯ ДЕМОРАЛИЗУЕТ!!!!!  Замеряй объемы, но не взвешивайся!!!!! Когда ты только начала худеть (при условии тренировок), твой жир начнет таять, а мышцы начнут укрепляться и расти. Мышцы намного тяжелее жира)))) Только представь, что ты увидишь после изнурительных присяданий со штангой, что вес увеличился... у меня так было, я почти плакала. Потом мне объяснили в чем дело и стало куда как легче на душе и энергии прибавилось.

Ты ХОЧЕШЬ похудеть? Так прекрати ХОТЕТЬ и начинай ДЕЙСТВОВАТЬ! Вот прямо сейчас!!!!