Можно ли похудеть без диеты?  

Смотря, что ты подразумеваешь под ДИЕТОЙ)  

Например, моя мама под диетой подразумевает ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ - она сбрасывает килограммы, но прошлой зимой упала в обморок с членовредительством и фингалом. Ей пришлось даже в Тай лететь с зеленым фингалом. Я резко против такого подхода и точно знаю, что без такой "диеты" можно похудеть. Нужно лишь приучить себя полноценно и умеренно питаться.

 

 

Если ты думаешь, как похудеть и кушать все подряд, как ты постоянно это делаешь, то сразу скажу, что у тебя вряд ли получится серьезно сбросить лишние килограммы.

Причем, даже если ты купить абик в фитнес-клуб и станешь тренироваться, без здорового рациона и снижения углеводов жиры будут таять настолько медленно, что ты просто разочаруешься и все бросишь.  У нас в фитнес клубе, куда я хожу, тренеры сразу говорят, чтобы похудеть надо корректировать питание. Хотя бы до 1000ккал/день (если ты не работаешь и не учишься, то можно 850 ккал/день, но очень аккуратно) + нагрузка, нагрузка и снова нагрузка.

 

В рекламках Хот Айрона (силовой вид групповой тренировки) пишут, что этот класс позволяет похудеть без диеты. ...это вряд ли))))  Я посещаю этот класс и у нас есть девушки, кто кушает все подряд, приходят 3 раза в неделю, но жиры почти все на месте. Это факт из жизни. 

 

Как мне кажется, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, необходимо совмещать тренировки и нормализацию питания.

Мои рекомендации ( мой личный опыт похудения и на основе моих приятельниц из спорт клуба):

• Плотный, сытный, калорийный завтрак - MUST-DO - даже если ты худеешь, твоим мозгам, нервам, мышцам надо уйму энергии. Дай организму 60% энергии утром - за день все сожжешь)
• Умеренный обед с первым - мясо/рыба/птица + много-много овощей
• Перекусы между едой - яблочко, морковка и т.п. Запомни!!!! Мюсли - это жутко калорийный продукт и им перекусывать в течение дня НЕстоит)))
• Много воды или зеленого чая без сахара
• Сладкое можно только утром - лучше мед или темный шоколад
• Откажись от ужина. Если сильно хочется есть, выпей нежирный кефир - 1 стакан. Вечером можно зеленые овощи без масла
• Сократи соль
• Откажись от спиртного
• НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАЙ более 1 дня в неделю. 
• Если вечером тренировка, то поесть надо за 2-3 часа до начала класса. Перед интенсивным классом (вроде кроссфита или табаты) можно днем съесть 2-3 кусочка шоколадки или немного меда.
• После тренировки можно только пить - есть вообще не рекомендуется
• На тренировки надо ходит минимум 3 раза в неделю - как штык и делать все на пределе возможностей - будешь лениться, жалеть себя - не похудеешь ни хрена, только время и деньги на ветер. Даже если многое не получается - старайся и ни на кого не смотри. Помни, что ты пришла на класс для СЕБЯ и на остальных насрать. Это не экзамен и не собеседование - ты не должна доказывать свою идеальность кому-то. Если ты потеешь, пахнешь, краснеешь с пятнами - это нормально и говорит о том, что ты хорошо потренировалась и сожгла много жира!!! Аминь
• НЕ ВЗВЕШИВАЙСЯ!!!!!!!!!! ЭТО ТЕБЯ ДЕМОРАЛИЗУЕТ!!!!!  Замеряй объемы, но не взвешивайся!!!!! Когда ты только начала худеть (при условии тренировок), твой жир начнет таять, а мышцы начнут укрепляться и расти. Мышцы намного тяжелее жира)))) Только представь, что ты увидишь после изнурительных присяданий со штангой, что вес увеличился... у меня так было, я почти плакала. Потом мне объяснили в чем дело и стало куда как легче на душе и энергии прибавилось.

Ты ХОЧЕШЬ похудеть? Так прекрати ХОТЕТЬ и начинай ДЕЙСТВОВАТЬ! Вот прямо сейчас!!!!