Как похудеть и что делать если не получается похудеть?

Как похудеть? Это вопрос волнует многих женщин! Но что делать если не получается похудеть? Есть несколько причин, почему не получается похудеть. Эти причины в большинстве своем можно устранить и нормализовать вес здоровыми методами) Предлагаемые решения помогут не только похудеть ВАМ, но и улучшить здоровье семьи!

 

Почему не получается похудеть?

1. В первую очередь напишу про грозную причину, которую надо исключить прежде вего. Это болезнь, очень страшная для женщины не только ухудшением внешности: невероятная полнота с быстрым набором веса, облысение, плохая кожа. Почитайте подробнее: Диета? Спорт? Вначале сходите ко врачу. Если найдены малейшие признаки, срочно обратитесь ко врачу. Внимание! При данном заболевании диету и нагрузку прописывает врач!!!!
2. Неправильное питание. Как мы обычно питаемся? Правильно: как придется. Многие женщины пренебрегают завтраком, едят что попало в течение дня, а вечером набивают желудок макаронами, пельменями.... К такой "убойной диете" (в прямом смысле убойной насмерть) добавляются еще и жестокие диеты вроде "Похудеть на 7 кг за 7 дней". Организм реагирует на подобные издевательства набором жировых отложений про запас (на случай выше упомянутой диеты)... 
3. Физическая активность стремящаяся к нулю. Иногда девушка сядет на диету, а результат слабоватый. Килограммы уходят медленно, мышцы вялые, самочувствие ужасное. Еще круче, когда пытаются похудеть кушая все подряд и как придется + сидя на диване. Именно поэтому не получается похудеть!!!!!  Вспомни, сколько ты двигаешься? Не пора ли заняться спортом?
4. Спортзал + беспорядочная диета. Это тоже убойная комбинация. Во время занятий спортом при неадекватном питании вес будет расти. Хотя в объемах ты все равно потеряешь.
5. Нет силы воли. В этом случае ты то худеешь, то полнеешь... Поправилась и тут же в ход идет диета. Сбросила килограммы и снова ЕСТЬ!!!!!  Походила в спортзал, сбросила кг... и снова сидеть на дивание. То есть нет системы в питании и физнагрузке.
6. Не получается наладить нормальное питание из-за семьи: не получается готовить для себя отдельно. Это очень частая проблема. Но она на самом деле яйца выеденного не стоит. твой муж и дети едят ровно то, что ты им готовишь. Не готовь только для себя, готовь здоровое питание для всех. Коллекционируй диетические рецепты и готовь их. Если твой муж приходит поздно, то поешь раньше, а ему погреешь.  Просто готовь всем одно и то же! Результат тебе понравится: муж тоже сбросит пару кг, может улучшится и его самчувствие. Дети тоже получат залог здоровья вместо ожирения и болезней.
7. Стрессовый образ жизни, переутомление. Если ты невысыпаешься, много нервничаешь, мало отдыхаешь (имею ввиду не дискотеки и просмотр новостей на диване), твой организм компенсирует стресс большим аппетитом и тягой к сладкому. Отсюда и жиры на боках)

Так как похудеть, если не получается? Меняй образ жизни свой и всей своей семьи. Хорошие привычки тоже очень заразительны)))

1. Во что бы то ни стало наладить питание! Завтрак плотный и в обязательном порядке. В течение дня кушать понемногу, но часто. Бери на работу термо-контейнер с нормальной едомашней едой или найди качественные бизнес-ланчи. Вечером последний прием пищи примерно в 18.00-19.00 и должен он состоять из зелени, кефира, фруктов. Повторяю для семьи готовь то же, что и себе, ну, может, с небольшими поправками).
2. Не соблазняйся на диеты типа "Как похудеть на 7кг за 7 дней". Я их тоже даю на своем сайте для экстренных случаев, когда надо скинуть объемы к свадьбе....  Это жуткий стресс для организма, твои мозги будут голодать... 
3. Делай 1 разгрузочный день в неделю, когда можно кушать овощи-фрукты-кефирчик. Только без голодовки!!!!!
4. Запишись на фитнес, или на йогу, или на танцы. Обязательное условие для похудания - это физнагрузка.  Причем нагрузка должна быть грамотно спланирована, для чего нанимают тренера. Не экономь на тренере!!!! Кстати, часто хорший тренер поможет и с повседневной диетой.
5. Ты должна достаточно спать!!!! Недостаток сна провоцирует ЖОР, причем ЖОР сладостей. Так твой организм компенсирует дефицит серотонина. Обязательно налаживай сон, если есть проблемы.
6. Избавься от стрессов насколько это возможно. Стрессы тоже провоцируют ЖОР. Если на работе высокий уровень стресса, пей успокоительный чай или глицин. Если стресс ооочень сильный, надо проконсультироваться с психотератпевтом, как тебе лично противостоять стрессовым нагрузкам.
7. Правильно отдыхай и как можно чаще. Под отдыхом понимается смена нагрузок (посидела за компом, пошла нагрузила мышцы), прогулки на свежем воздухе, расслабление всех мышц организма, посещение позитивных мероприятий - выставки, театр, путешествуй, получай положительный опыт. Все это сделает жизнь многогранной и поможет не уставать )