Как похудеть и что делать если не получается похудеть?
Как похудеть? Это вопрос волнует многих женщин! Но что делать если не получается похудеть? Есть несколько причин, почему не получается похудеть. Эти причины в большинстве своем можно устранить и нормализовать вес здоровыми методами) Предлагаемые решения помогут не только похудеть ВАМ, но и улучшить здоровье семьи!
Почему не получается похудеть?
- В первую очередь напишу про грозную причину, которую надо исключить прежде вего. Это болезнь, очень страшная для женщины не только ухудшением внешности: невероятная полнота с быстрым набором веса, облысение, плохая кожа. Почитайте подробнее: Диета? Спорт? Вначале сходите ко врачу. Если найдены малейшие признаки, срочно обратитесь ко врачу. Внимание! При данном заболевании диету и нагрузку прописывает врач!!!!
- Неправильное питание. Как мы обычно питаемся? Правильно: как придется. Многие женщины пренебрегают завтраком, едят что попало в течение дня, а вечером набивают желудок макаронами, пельменями.... К такой "убойной диете" (в прямом смысле убойной насмерть) добавляются еще и жестокие диеты вроде "Похудеть на 7 кг за 7 дней". Организм реагирует на подобные издевательства набором жировых отложений про запас (на случай выше упомянутой диеты)...
- Физическая активность стремящаяся к нулю. Иногда девушка сядет на диету, а результат слабоватый. Килограммы уходят медленно, мышцы вялые, самочувствие ужасное. Еще круче, когда пытаются похудеть кушая все подряд и как придется + сидя на диване. Именно поэтому не получается похудеть!!!!! Вспомни, сколько ты двигаешься? Не пора ли заняться спортом?
- Спортзал + беспорядочная диета. Это тоже убойная комбинация. Во время занятий спортом при неадекватном питании вес будет расти. Хотя в объемах ты все равно потеряешь.
- Нет силы воли. В этом случае ты то худеешь, то полнеешь... Поправилась и тут же в ход идет диета. Сбросила килограммы и снова ЕСТЬ!!!!! Походила в спортзал, сбросила кг... и снова сидеть на дивание. То есть нет системы в питании и физнагрузке.
- Не получается наладить нормальное питание из-за семьи: не получается готовить для себя отдельно. Это очень частая проблема. Но она на самом деле яйца выеденного не стоит. твой муж и дети едят ровно то, что ты им готовишь. Не готовь только для себя, готовь здоровое питание для всех. Коллекционируй диетические рецепты и готовь их. Если твой муж приходит поздно, то поешь раньше, а ему погреешь. Просто готовь всем одно и то же! Результат тебе понравится: муж тоже сбросит пару кг, может улучшится и его самчувствие. Дети тоже получат залог здоровья вместо ожирения и болезней.
- Стрессовый образ жизни, переутомление. Если ты невысыпаешься, много нервничаешь, мало отдыхаешь (имею ввиду не дискотеки и просмотр новостей на диване), твой организм компенсирует стресс большим аппетитом и тягой к сладкому. Отсюда и жиры на боках)
Так как похудеть, если не получается? Меняй образ жизни свой и всей своей семьи. Хорошие привычки тоже очень заразительны)))
- Во что бы то ни стало наладить питание! Завтрак плотный и в обязательном порядке. В течение дня кушать понемногу, но часто. Бери на работу термо-контейнер с нормальной едомашней едой или найди качественные бизнес-ланчи. Вечером последний прием пищи примерно в 18.00-19.00 и должен он состоять из зелени, кефира, фруктов. Повторяю для семьи готовь то же, что и себе, ну, может, с небольшими поправками).
- Не соблазняйся на диеты типа "Как похудеть на 7кг за 7 дней". Я их тоже даю на своем сайте для экстренных случаев, когда надо скинуть объемы к свадьбе.... Это жуткий стресс для организма, твои мозги будут голодать...
- Делай 1 разгрузочный день в неделю, когда можно кушать овощи-фрукты-кефирчик. Только без голодовки!!!!!
- Запишись на фитнес, или на йогу, или на танцы. Обязательное условие для похудания - это физнагрузка. Причем нагрузка должна быть грамотно спланирована, для чего нанимают тренера. Не экономь на тренере!!!! Кстати, часто хорший тренер поможет и с повседневной диетой.
- Ты должна достаточно спать!!!! Недостаток сна провоцирует ЖОР, причем ЖОР сладостей. Так твой организм компенсирует дефицит серотонина. Обязательно налаживай сон, если есть проблемы.
- Избавься от стрессов насколько это возможно. Стрессы тоже провоцируют ЖОР. Если на работе высокий уровень стресса, пей успокоительный чай или глицин. Если стресс ооочень сильный, надо проконсультироваться с психотератпевтом, как тебе лично противостоять стрессовым нагрузкам.
- Правильно отдыхай и как можно чаще. Под отдыхом понимается смена нагрузок (посидела за компом, пошла нагрузила мышцы), прогулки на свежем воздухе, расслабление всех мышц организма, посещение позитивных мероприятий - выставки, театр, путешествуй, получай положительный опыт. Все это сделает жизнь многогранной и поможет не уставать )