• 1.jpg
  • 2.jpg
  • 3.jpg
  • 4.jpg
  • 5.jpg

 

 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как избавиться от бессонницы, как бороться с бессонницей?

Мучает бессонница? Что делать, если сложно заснуть вечером? Как избавиться от бессоннницы быстро? Если заснуть никак не выходит, мучает целый миллион вопросов... Вспоминается все что надо и не надо. Как ни ляжешь, все не удобно... А надо быть назавтра бодрой, свежей и ясно мыслящей.... Как бороться с бессонницей?

 

 

Как избавиться от бессонницы, как бороться с бессонницей

Почему мучает бессонница?

Бессонница - это, как и понятно, расстройство нормального режима сна и бодорствования. Чаще всего это расстройство возникает при серьезном нервном напряжении, переутомлении, стрессах. В таком состоянии организм работает в безумном бешеном ритме : мозг перегружен, нервы на пределе. Бессонница - это симптом чрезвычайного стресса (эмоционального или физического). Интересно, что стресс может вызываться как чем-то плохим (проблемы в семье или на работе, тревога), так и чем-то хорошим (скоро выходишь замуж или грядет шиканый отпуск). В любом случае невозможность заснуть - мучительная штука. 

Еще бессонница может возникать из-за смены часовых поясов, жары и духоты, переедание на ночь... Все эти причины легко устранить и бессонница сама по себе пройдет. 

Как избавиться от бессонницы? Есть ли средство от бессонницы?

Средство от бессонницы, конечно, имеется, причем масса отменных народных методов лечения бессонницы. По телевизору активно рекламируют кучу разнообразных "волшебных" таблеток для снятия бессонницы. Портал "Быть Леди" признает, что многие такие таблетки весьма действенные, но почти все они имеют и оборотную сторону медали. Они, как минимум, не помогаю устранить причины депрессии и подсаживают человека постоянно прибегать к помощи чудо-пилюль. Мы больше голосуем за проверенные веками травки-муравки при лечении бессонницы.

Из таблеток мы рекомендуем принимать глицин - аминокислота, участвующая в нормализации деятельности нервной системы, помогающая привести нервы в порядок, а также усилить деятельность мозга. Глицин следует принимать на проятжении некоторого времени курсом - почитайте инструкцию. Он не способен разом вылечить бессонницу и убрать стресс, но имеет хорошее, физиологичное воздействие при регулярном приеме.

Если требуется избавиться от бессонницы быстро, то нужно купить в аптеке "Вечерний чай" - сбор успокоительных трав, которые полезно употреблять на ночь перед тем, как идти в кровать. 

Травы от бессонницы (наиболее распространенные и доступные):

  • ВАЛЕРИАНА - самая известная успокаивающая трава.
  • ХМЕЛЬ
  • Мелисса
  • Пустырник
  • Чабрец
  • Полынь 
  • Боярышник

Эти травы работают в сборе. Самым удобным вариантом является приобретение готовго "Вечернего" сбора в аптеке. На коробочке всегда пишется, как правильно заварить чай. Вкус получается термо-ядерным, поэтому не возбраняется подсластить медом. Если нет возможности заварить сонный чай по-правилам, можно заваривать и как обычный чай - все равно помогает.

Отличное средство против бессонницы - теплый душ.  Именно душ и именно теплый. Ты должна согреться, но избегай распариваться. Можно применить армамасла для успокоения.

Йога от бессонницы.

Чтобы лучше засыпать, рекомендуется выполнять асаны из йоги, которые помогают успокоиться, устранить бешеное сердцебиение, ослабить ощущение стресса и беспокойство. Самые простые и действенные асаны от бессонницы - Уттанасана, Пашчимоттанасана и, конечно, Шавасана - поза трупа.

Уттасана - асана от бессонницы. Простое описание:

Как избавиться от бессонницы : асаны от бессонницы.

  • Встаньте прямо, ноги вместе, колени расправлены.
  • Сделайте спокойные и глубокие "вдох-выдох".
  • На выдохе наклонитесь по 90 градусов - ладони можно деражть на тазе (как на картинке).
  • Сделайте спокойные и глубокие "вдох-выдох". 
  • На выдохе опустите ладони на пол или на голени - куда дотянитесь. Спину надо держать прямо и ровно, а дышать носом тоже ровно без задержек.
  • На вдохе посмотрите вперед.
  • На выдохе уйдите в наклон еще ниже.

Вес тела должен быть на ногах и стопах, а само тело расслаблено. Так стоять примерно 1-2 минуты. Посчитайте медленно до 60. Подниматься надо с круглой спиной очень медленно.

 

Пашчимоттанасана - средство от бессонницы. Простое описание:

Как избавиться от бессонницы : асаны от бессонницыКак избавиться от бессонницы : асаны от бессонницы

  • Надо сесть прямо на коврик : спина прямо, ноги прямо, стопы на себя. Как среднее положение на картинке.
  • Мышцы из-под попы надо "вытащить" наружу - сидеть будет удобнее.
  • На вдохе потянуться руками вверх.
  • На выдохе уйти в наклон с прямой спиной - на сколько получится согнуться, главное спина прямая и ноги прямые. 
  • Сидеть секунд 30, потом "вдох-выдох" и дальше в наклон. В идеале локти симметрично должны лечь на пол, но это не обязательно на первых порах.
  • Держать 1-2 минуты. Дышать ровно носом без задержек.

Следить за прямой спиной. Ноги надо расслаблять и деражть прямыми. Именно вытяжение мышц спины, ног позволяет "усмирить" нервы и успокоиться. Выходить медленно и аккуратно.

Шавасана - поза трупа. Поза полной релаксации и расслабления.

Как избавиться от бессонницы : асаны от бессонницы

  • Надо надеть что-то достаточно теплое, устранить сквозняки, приглушить свет, отключить телефон.
  • Лечь на спину на ровную твердую поверхность : на кровати не рекомендуется.
  • Ноги немного расставить.
  • Руки вдоль боков на расстоянии 10-15см, ладони открыты вверх.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Раз за разом надо увеличивать длительность вдоха и выдоха с задержкой между ними. Так выравнивается дыхание.
  • Глаза закрыть.
  • Внутренним взором надо пройти от макушки до кончикой пальцев ног, расслабляя постепенно каждую группу мышц. При этом ровно и медленно дышать. 

Лежать надо 10-20 минут. Самым сложным будет НЕ думать, но сосредоточиться на дыхании и расслаблении мышц. Правильное выполнение можно опознать по покалыванию на пальцах, часто по ощущению парения, легкости тела. Эта поза идеальна для спокойного сна)

 

 Как избавиться от бессонницы, как бороться с бессонницей

 

Что кушать вечером, чтобы избавиться от бессонницы?

Начнем с того, что кушать вечером надо весьма скудно) Если мучает бессонница следует поужинать не позднее, чем за 3 часа до сна. Порция должна быть маленькой (заимей тарелочку для ужина диаметром до 20см). Приготовить следует овощное блюдо. От бессонницы помогают капуста, латук, репа, укроп. Уверена, что любые зеленые овощи станут замечательным ужином.  Салаты, овощное рагу, легкая овощная запеканка - это продукты для здорового легкого ужина и крепкого сна потом. Перед сном можно выпивать немного молока или кефира. Молоко можно вскипятить и выпить с медом - вкусно и помогает успокоиться.

Избегай НАЖИРАТЬСЯ макаронами, мясом, пельменями, мучным и т.п. - все это приведет тебя к букету гнусных болячек, среди которых бессонница будет самой безопасной. Запрещается употреблять на ночь крепкий чай, кофе, алкоголь и курить! 

Как бороться с бессонницей? Перестань заморачиваться на тему "У меня бессонница" и займись делом.

Как избавиться от бессонницы, как бороться с бессонницей

Бессонница - это мучительный симптом, от которого, правда, еще никто не умер (так пишет Дейл Карнего, а я ему верю)) ). А еще Дейл карнеги рекомендует вообще с ней не бороться (если уж она наступила и имеет место), но использовать вынужденное бодорствование с пользой. Бессонница изматывает не сама собой, а тем, что человек крутится в постели и накручивает себя, вспоминает всекую ерунду. Поэтому, если у тебя бессонница, надо встать с постели и заняться чем-то дельным - почитать, спланировать работу на завтра, сделать комплекс асан из йоги, приготовить "сонный" настой. 

Мода : тренды, что модно, стиль

article thumbnailКак сделать стильную зимнюю свадьбу Серебряный металлик? Зимняя свадьба 2018 года. И снова необычная идея для свадьбы зимой! А почему бы и нет? Он уже сделал предложение? Ты ответила ДА! Зачем ждать до лета?...
article thumbnailКакие модные джинсы 2018 года Что самое крутое для осенне-зимнего сезона? Верно!!! Джинсы!!! Так что давай посмотрим, какие джинсы будут в моде в 2018 году. Базовых трендов в джинсовой моде по сути немного. Наиболее востредованный цвет - классический синий + вареные варианты.   
article thumbnailМодный макияж 2018 года : как сделать модный макияж Модный макияж на 2018 год повторяет прошлые тренды))) То есть все то, что было модно в 2017 году в области макияжа сохраняет свою актуальность....
article thumbnailМодные силуэты 2018 года: какая одежда в моде Для подбора актуального модного образа очень важно подбирать силуэты, которые одновременно и модные, и подходят тебе по фигуре. в наступающем сезоне довольно привлекательные силуэты одежды на 2018 год, которые, скорее всего, будут хорошо...
article thumbnailКакой модный цвет 2018, модная палитра 2018 Я глубоко убеждена в том, что самая модная одежда - это та, которая тебе идет + которая тебя не разорит)))) Чтобы создать модные образы полезно заранее знать,...

Вкусно и полезно! Рецепты!

article thumbnailЧикен карри как приготовить,рецепт Баттер Чикен, Чикен Тикка Масала, Чикен Грейви и другие   Решила начать блок Индийской кухни именно с самых популярных вариантов) В России многие хорошо знают про чикен...
article thumbnailПивное мясо или пивная курица! Как необычно приготовить мясо? Как необычно приготовить курицу? (фотки пока про курицу, когда буду готовить мясо дополню мясными))) ) Почему в заголовке у меня и "необычный рецепт мяса", и "необычный рецепт курицы"?...
article thumbnailБлюда индийской кухни : что такое масала чай,  рецепт чая масала Дорогие мои Читательницы! Я до сих пор нахожусь под впечатлением от Индии и индийской кухни. Готовлю дома некоторые блюда индийской кухни......
Что приготовить из молочной сыворотки, простой рецепт с молочной сывороткой Простые рецепты с молочной сывороткой : что приготовить из молочной сыворотки, которая остается после приготовления домашнего творога? Вот уж вопрос на засыпку, что приготовить повкуснее да...
Как приготовить смузи и что такое смузи, что такое бабл ти , как приготовить домашний лимонад? Как приготовить смузи и что такое смузи, что такое бабл ти , как приготовить домашний лимонад? Ах, лето, лето! В теплую и частенько жаркую погоду очень уж хочется освежиться вкусным, полезным и,...

Достопримечательности и путешествия!

article thumbnailЧто посмотреть в Хошимине (Сайгоне) - достопримечательности, которые лично мне показались наиболее интересными. Чтобы осмотреть достопримечательности Хошимина достаточно 2 дня - даже хватит времени просто поболтаться по горду. В этой статье перечислю...
как танцевать, как танцевать на вечеринке, зажигательные клубные танцы Ура! На дворе лето - пора жарких вечеринок! Пора немного подучиться классно танцевать! Как сексуально танцевать в клубе или на вечеринке? ZUMBA LATINO DANCE!  Отличный ритмичный и очень веселый танец для каждой...
article thumbnailКакой парник выбрать Сегодня существует большое разнообразие продукции для выращивания огородных культур. Современные парники http://www.spbparniki.ru/parniki.html отличаются друг от друга по конструкции и типу...
article thumbnailЧто такое люневильский крючок? Вышивка люневильским крючком является французской техникой и считается достаточно хлопотным, трудным и долгим занятием, но результат того стоит. Эта вышивка позволяет создавать невероятные по своей красоте и изысканности вечерние наряды и платья. Выполняют эту вышивку при помощи люневильского...
article thumbnailДомашний аквариум - красивое хобби для женщины. Домашний аквариум – это один из элементов дизайна интерьера жилого помещения. Он представляет собой резервуар или ёмкость для воды, где размещают самых разных рыб и растения. Является основным элементом акариумистики, которая является целой наукой. Аквариумистика...

Еще статьи по теме

article thumbnailМожно ли похудеть без диеты?   Смотря, что ты подразумеваешь под ДИЕТОЙ)   Например, моя мама под диетой подразумевает ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ - она сбрасывает килограммы, но прошлой зимой упала в обморок с членовредительством и фингалом. Ей...
article thumbnailКак избавиться от прыщей Мне 34 года, но в том году появились прыщи - прямо как в 17 лет))) Естественно с такой физиономией ходить я никак не желала и попробовала несколько общедоступных средств. В этой статье я даю советы, основанные на моем собственном опыте + внизу перескажу кое-что, что прочитала по теме и что может тебе...
article thumbnailХот айрон дома - отзывы, эффективность тренировки. Наконец-то дошли руки до раздела Спорт и Фитнес!!!! Начать решила с одной из любимых моих тренировок - Хот Айрон (Hot Iron - Горячее Железо ). Я...
article thumbnailКак избавиться от бессонницы: еще способ. Привет! Решила написать еще очень действенный способ, как избавиться от бессонницы - как быстрее засыпать вечером. У меня иногда есть проблема такого рода, если...
article thumbnailКак правильно чистить зубы зубной нитью, как пользоваться зубной нитью? Зачем вообще нужна зубная нить? Есть паста, есть щетка, есть "полоскалка" для полости рта! Зачем использовать еще и зубную нить? Именно зубная нить помогает очень тщательно удалять налет...
как избавиться от депрессии, как избавиться от стресса, как избавиться от хронической усталости, как бороться с депрессией, как бороться с хронической усталостью Как бороться с депрессией? Как избавиться от хронической усталости? Мои приемчики, которые реально помогают.     Сейчас лето на дворе и вроде как избавиться от депрессии - это не вопрос)))) Яркое солнышко, тепло и так далее......
article thumbnailСтильные и крутые идеи для беременной фотосессии Сделала небольшую подборку необычных фото беременных. В чем необычность? Некоторые я сочла стильными фого беременных девушек, некоторые вообще большая редкость -...
Начало климакса симптомы : как определить начало менопаузы. Начало климакса симптомы : как определить начало менопаузы. Каждая женщина в какой-то момент жизни сталкивается с климаксом. В этот период ее организм постепенно теряет репродуктивную способность,...
Красивые фото беременных : красивая беременность фото! Беременность - это красиво? Сделала подборку красивых фото беременных - тут обалденные идеи для беременной фотосессии! Есть стильные винтажные фото беременных, fashion фото беременных, идеи для фотографирования беременной и ее мужа, старших детей! А еще есть пара забавных фотографий беременных - идеи беременной фотосессии для смелых, стильных, эпатажных мамочек) Красивые фото беременных : красивая беременность фото! Беременность - это красиво? Сделала подборку красивых фото беременных - тут обалденные идеи для беременной фотосессии! Есть стильные винтажные фото беременных,...
календарь менструального цикла Как и зачем вести календарь месячных? Каждая женщина раз в месяц имеет дело с менструацией. Это событие показывает, насколько женщина здорова, причем не только с репродуктивной точки зрения. По этой...

Мучают вопросы : как узнать, как понять, как заставить... Просто спроси  мужчину и получи честный ответ!

Как понять мужчину, как узнать, как заставить мужчину

Интересные статьи!!!!